A Importância De Ter Uma Boa Noite De Sono

Além dos problemas de memória, outro problema que pode surgir como resultado da falta de sono adequado são os sérios riscos à saúde física. Embora alguns possam ter esquecido essas horas extras, ou não se importem, o sono é parte da necessidade biológica básica de uma pessoa, junto com comida, água e abrigo. Se uma pessoa não tiver qualquer uma dessas necessidades básicas, efeitos graves podem ocorrer e o sono não é diferente. De acordo com Johnson, "sono insatisfatório pode aumentar o risco da doença de Alzheimer" (A.15). A doença de Alzheimer é uma doença progressiva que resulta na perda de memória e na perda de outras habilidades e funções cognitivas. Muitas vezes as pessoas se perguntam, se perdem e se encontram em posições comprometedoras como resultado da doença que pode surgir como um risco de falta de sono. Johnson também escreve que aqueles que optam por ficar acordados a noite toda, todas as noites, “podem aumentar seus níveis de ansiedade e mesmo uma redução modesta do sono tem sido associada ao isolamento social e à solidão” (A.15). Como parte da hierarquia de necessidades de Maslow, os seres humanos querem sentir que pertencem e, como a falta de sono pode aumentar esse comportamento negativo, a importância do sono nunca foi tão prevalente.

Alguns adultos e jovens adultos não priorizam necessariamente o sono como algo importante, especialmente se houver algo para ser visto na televisão ou para ser pesquisado online. Com isso, a cegueira também foi associada como resultado da falta de sono, especialmente quando emparelhada com ficar olhando para a tela do telefone ou computador por longos períodos de tempo, isso é popularmente conhecido como cegueira de tela e privação de sono (Johnson, A.15). Com a cegueira de tela, o brilho do dispositivo que está sendo usado e a configuração também desempenham um papel na eficácia disso. Por exemplo, olhar para uma tela clara em uma sala escura pode aumentar potencialmente o risco de cegueira da tela. Além da cegueira e do mal de Alzheimer, a falta de sono também pode resultar em ganho de peso excessivo, conhecido como obesidade. De acordo com o artigo de Anne Stein intitulado “Insuficiente ZZZZZZ's?”, Ela escreve que, “em 1960, os americanos tinham em média 81/2 horas de sono por noite e as taxas de obesidade estavam em torno de 12 por cento, mas hoje os americanos estão em média 6 1/2 para sete horas, e as taxas de obesidade subiram para cerca de 30 por cento ”(D.1). Isso é incrível em tantos níveis, porque no artigo escrito por Johnson eles afirmavam que os adultos precisavam de sete horas de sono e no artigo do Pope afirmava que os alunos / jovens precisavam das nove horas recomendadas, mas na década de 1960 os adultos eram medianos oito e meio. Isso mostra que, com o passar do tempo, o sono se tornou menos importante na vida diária de uma pessoa. Não é surpreendente ouvir que a falta de sono está causando a obesidade porque muitas coisas na sociedade americana estão causando isso. As crianças são aparentemente mais obesas e têm problemas de saúde em idades mais jovens e o resultado pode ser a falta de sono associada a hábitos alimentares enquanto jogam jogos de computador e usam dispositivos tecnológicos. Como mencionado antes, o sono parece não ter importância em comparação com as coisas que as pessoas fazem enquanto estão acordadas, como assistir televisão e usar a internet.

O último problema que pode resultar da falta de sono é a morte. Como adultos nos dias de hoje, muitos têm o processo de pensamento “Vou dormir quando estiver morto” e pensando assim, alguns podem acabar morrendo mais cedo do que pensam (Johnson, A.15). As pessoas usam muitas coisas para se manterem acordadas, como café, bebidas energéticas, pílulas e outros suplementos e, como resultado, estão matando seus corpos e a si mesmas. O vício em bebidas energéticas é quase o mesmo que o vício em uma droga como a heroína, porque os sintomas de abstinência são praticamente os mesmos. Fazer tudo o que uma pessoa pode fazer para se manter acordada, e não dormir, está levando algumas pessoas à morte em idades jovens. Há histórias de jogadores que jogaram 48 horas seguidas sem dormir e acabaram morrendo por falta de sono. Em referência ao sono e à falta de seu artigo do The Nursing Times sobre "Falta de sono ligada à morte prematura", menciona que uma pessoa que dorme menos de seis horas por dia está propensa a morrer 25% mais cedo e aqueles que dormem mais de nove horas estão também propenso a morrer cedo também, (Nursing Times, 1). Acredita-se que aqueles que morreram cedo por terem dormido mais morreram devido a uma doença ou enfermidade que os fazia dormir mais e não necessariamente por dormir mais.

Em conclusão, a falta de sono pode levar à perda de memória, riscos à saúde física e até a morte, mas esses problemas podem ser evitados se adultos e crianças praticarem hábitos e rotinas de sono adequados. Escolher um horário em que não haverá uso de dispositivos tecnológicos ou assistir televisão após uma certa hora facilitará o ajuste a essa rotina. Como mencionado antes, tentar mudar o relógio biológico de uma pessoa leva tempo, mas se for para a saúde dela, isso deve ser feito. Acredita-se que nenhuma televisão no quarto forçará uma pessoa a descansar quando deitada, ao contrário de se deitar e assistir televisão, e nenhum telefone celular fará o mesmo depois de uma certa hora. Carregar um telefone em outro cômodo pode definitivamente ser um benefício para obter o sono desejado que é necessário. É fácil entender que a geração atual depende de muita tecnologia, mas não é mais importante do que o sono de que uma pessoa precisa. Não é mais importante do que a própria vida.