A Importância do Sono E Da Vida

Para viver, o corpo humano precisa de ar para respirar, mas o sono ajuda o corpo a funcionar e a realizar as tarefas do dia-a-dia. Durante a vida, os humanos passam cerca de um terço dela dormindo. Estar bem descansado pode alterar o quão bem o corpo humano funciona durante o dia. O sono afeta o cérebro e a capacidade de processar memórias, além de determinar a saúde física e mental. O sono determina o grau de sucesso das funções do corpo humano ao longo do dia, embora muitas coisas possam fazer com que o corpo durma demais ou não o suficiente..

O sono ajuda o cérebro a se recuperar das tarefas do dia anterior, e o sono pode determinar a saúde física e mental. Dormir torna-se um fator crucial para ser fisicamente saudável. O corpo humano sofre e se sente cansado facilmente ao tentar realizar as atividades diárias sem dormir o suficiente. Durante o sono, o cérebro trabalha para armazenar as memórias feitas ao longo do dia e se prepara para o dia seguinte. (“Por que o sono é tão importante”) Quando ocorre pouco ou nenhum sono, a capacidade de lembrar coisas diminui, a memória sofre. Uma boa noite de sono pode mudar a forma como o corpo se sente. Dormir pouco pode desencadear emoções, criando a sensação de irritação com mais frequência. A falta de sono pode causar danos cerebrais irreversíveis e até enfraquecer o sistema imunológico. (Pessoa)

O sono fornece ao corpo o descanso de que ele precisa para realizar as atividades durante o dia, mas é perfeitamente possível dormir muito. “Aproximadamente 15% das pessoas com depressão dormem demais. Isso piora a depressão. Isso porque os hábitos regulares de sono são importantes para o processo de recuperação. ”(“ Efeitos colaterais do sono excessivo: o sono é muito prejudicial ”2) Existem muitos tipos diferentes de distúrbios do sono, cada um pode acontecer por muitos motivos diferentes. Um distúrbio do sono chamado narcolepsia afeta os ciclos de sono e vigília das pessoas, portanto, torna mais difícil para o cérebro se concentrar e para o corpo funcionar em um nível superior. Uma vez diagnosticada com narcolepsia, ela terá um impacto permanente no sono. A narcolepsia não tem cura ou tratamento, mas uma vez diagnosticada, os sintomas nunca devem piorar. Os sintomas incluem EDS (sonolência diurna excessiva), cataplexia, paralisia do sono, alucinações, sono fragmentado, insônia e comportamentos automáticos (episódios de sono). Nem todos esses sintomas ocorrerão após o diagnóstico de narcolepsia. (Instituto Nacional de Doenças Neurológicas e Derrame)

A privação do sono pode afetar o corpo tremendamente. Está provado que as pessoas que não dormem conduzem pior do que as que estão sob a influência de drogas. Mudanças de humor podem ocorrer muito rapidamente quando o sono é privado, criando a sensação de irritação e criando problemas. “A privação de sono pode afetar visivelmente o desempenho das pessoas, incluindo a capacidade de pensar com clareza, reagir rapidamente e formar memórias. A privação de sono também afeta o humor, levando à irritabilidade; problemas de relacionamento, principalmente para crianças e adolescentes; e depressão. ” (Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos) Adolescentes que não dormem tanto quanto deveriam muitas vezes lutam contra a ansiedade. Diabetes, doenças cardíacas, obesidade e hipertensão são riscos à saúde associados à privação do sono. Seguir um horário de sono regular e padronizado ajuda a tratar a privação de sono, proporcionando ao corpo e ao cérebro um descanso de rotina. (Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA)

A paralisia do sono pode ser um efeito colateral negativo da ingestão de alguns medicamentos ou de certos distúrbios do sono. A paralisia do sono ocorre quando as pessoas estão acordadas, mas o cérebro ainda permanece na fase de repouso. Isso impede que os músculos se movam para criar a sensação de estar paralisado. A paralisia do sono restringe os movimentos e as dores no peito e a sensação de sufocamento ocorre. Manter a calma e não entrar em pânico ajuda a evitar a sensação de sufocamento. As alucinações podem ocorrer durante a paralisia do sono porque o cérebro ainda pensa que o corpo está em repouso. Esta condição não possui nenhum tratamento disponível ou qualquer coisa para preveni-la. Não vá ao médico após um ou dois episódios, mas consulte um especialista do sono se a paralisia do sono se tornar uma rotina muito comum ao acordar. (Bradford)Os sonhos também podem afetar a qualidade do sono. Os sonhos acontecem 4-6 vezes por noite e podem desencadear qualquer emoção. Os sonhos também podem durar de 5 a 20 minutos. Embora os sonhos possam ser bons, às vezes podem perturbar o sono. Os pesadelos interrompem o sono e atrapalham o ciclo do sono. Ao experimentar um pesadelo, pensamentos e imagens assustadores são comuns. Depois de acordar de um pesadelo, pode ser difícil adormecer novamente. (Nichols)

Muitas coisas afetam a qualidade do sono. Para estar devidamente descansado, o corpo humano precisa de cerca de 7 a 9 horas de sono. (“Efeitos colaterais do sono excessivo: sono excessivo é prejudicial?” 3) A criação de um horário de sono ajuda a prevenir distúrbios e melhora a saúde. O sono tem um impacto importante na vida de todos os humanos. Sem dormir, o corpo não funcionará adequadamente, o que, por sua vez, pode causar muitos problemas.