Muitos Motivos Diferentes Para a Ioga

Yoga é uma técnica de relaxamento que está se tornando cada vez mais popular na sociedade atual. De acordo com Garfinkel e Schumacher (2000), o termo apareceu pela primeira vez na Índia antiga, onde foi passado de professor para aluno como uma tradição oral. O termo ioga é uma palavra sânscrita que foi cunhada da raiz yug que significa unir. Patanjali, que era conhecido como O Pai do Yoga, escreveu The Yoga Sutras, onde transferiu a tradição oral do Yoga para um texto. Ele explicou no texto como a ioga permitia curar e unir o corpo e a mente. Os ocidentais foram introduzidos ao ioga pela primeira vez por meio do hatha ioga, uma forma de ioga que se concentra na preparação do corpo para a meditação. Ele emprega o uso de asanas (posturas) e pranayama (exercícios respiratórios), ambos usados ​​nas rotinas de ioga ocidentais modernas.

Yoga é feito hoje por causa de muitas razões diferentes. Pode ajudar a aumentar a flexibilidade, fortaleza mental, etc. Alguns fazem isso para escapar das pressões do mundo real. Outros praticam ioga por causa dos muitos benefícios para a saúde que vêm com ela. De acordo com Field (2016), algumas das muitas razões pelas quais as pessoas fazem ioga são para aumentar os níveis de energia, melhorar o sistema imunológico e prevenir doenças. A partir desses dados, descobriu-se que cerca de 21 milhões de pessoas nos Estados Unidos fizeram ioga em 2015. Isso ocorre principalmente porque a ioga está se tornando amplamente popular entre a população feminina. Embora seja esse o caso, a ioga certamente não é apenas para mulheres, pois tanto homens quanto mulheres podem participar dela e receber seus benefícios (Inverno 2011).

Field (2016) descobriu que a ioga tem sido benéfica para os alunos por meio de sua revisão de uma variedade de estudos de ioga diferentes conduzidos nos últimos anos. Field identificou estudos de ioga feitos em alunos do ensino fundamental, médio, universitário e de pós-graduação. Os estudos descreveram que alunos do ensino fundamental melhoraram a autoestima e o humor com diminuição da ansiedade e da tensão. Os alunos do ensino médio que fizeram ioga tiveram em média GPAs mais altos do que os alunos que não fizeram ioga. Além disso, alunos problemáticos do ensino médio que faziam ioga se descobriram, em geral, mais sociáveis ​​e obedientes às regras da escola. Os estudantes universitários relataram ter mais emoções positivas, enquanto sua quantidade de emoções negativas diminuiu. Finalmente, os alunos de pós-graduação relataram ter níveis reduzidos de estresse.

Field (2016) também descobriu que a ioga era uma grande ajuda em pessoas com transtornos relacionados ao estresse, transtornos relacionados à ansiedade, depressão e alimentação excessiva. De acordo com as descobertas de Field, a ioga ajudou aqueles com PTSD ao diminuir os sintomas de PTSD e quaisquer outros sintomas que geralmente vêm com o PTSD (o estudo mencionou o uso de álcool e abuso de drogas). Aqueles com transtornos relacionados à ansiedade encontraram-se com níveis mais baixos de ansiedade e melhores funções fisiológicas. No estudo com comedores em excesso, aqueles no grupo de ioga tiveram uma redução na alimentação em resposta ao estresse emocional. Aqueles no grupo de controle não tiveram resultados semelhantes.

Na pesquisa de Field (2016), ela descobriu que uma grande parte dos estudos de ioga tinham limitações semelhantes em suas descobertas. A principal limitação era que era difícil analisar os efeitos da ioga. Visto que a ioga é essencialmente uma mistura de técnicas de respiração, posturas e meditação, é difícil separar a ioga em três partes para analisar individualmente os efeitos de cada uma. Além disso, os resultados das sessões de ioga variam amplamente entre os participantes. Pessoas que já têm experiência em ioga terão resultados diferentes de pessoas que não têm. Assim, os participantes devem ser escolhidos a dedo, pois ter um grupo de iniciantes e pessoas experientes seria problemático.