Benefícios Da Atividade Física Para Estudantes Universitários

Os estudantes universitários de hoje estão cada vez mais sobrecarregados com trabalhos escolares, exames, atividades extracurriculares e situações pessoais, o que causa muito estresse para um estudante universitário típico. Eles geralmente explicam que não há tempo suficiente durante o dia para completar as tarefas exigidas, como fazer a lição de casa, escrever trabalhos e estudar para os testes, sem comprometer outras atividades essenciais. Geralmente, por causa dessas tarefas obrigatórias, os alunos não priorizam atividades que são essenciais para sua saúde, como a prática de exercícios. Ao evitar essas atividades importantes, especificamente exercícios, eles estão negligenciando as atividades que podem ajudá-los a controlar o estresse de maneira eficaz. O objetivo deste artigo é discutir os benefícios da redução do estresse do exercício para estudantes em idade universitária..

Conteúdo

Fundo

Os estudantes universitários estão em um ponto da vida em que estão enfrentando muitos novos desafios que os tornam facilmente vulneráveis ​​ao estresse. Peate (2017) explica que esses desafios podem ser, mas certamente não estão limitados a, novas situações de vida fora de casa, problemas financeiros e procura de emprego. Xu, Liu, Chepyator-Thomson e Schmidlein (2018) encontraram evidências de que adultos jovens entre 18 e 24 anos apresentavam o maior estresse em comparação com pessoas mais jovens ou mais velhas. Embora os dados mostrem que os estudantes universitários sabem da importância de fazer exercícios regulares no que se refere ao estresse, as estatísticas mostram que muitos deles não estão fazendo a quantidade necessária de exercícios por vários motivos. De acordo com Ball, Bice e Maljak (2018), os Centros para Controle e Prevenção de Doenças relataram que a quantidade de exercícios que os jovens adultos devem fazer é cerca de 150 minutos por semana. Os dados mostraram que cerca de 50% dos estudantes universitários não estão fazendo a quantidade recomendada de exercícios todas as semanas. Isso é uma preocupação, porque o estresse excessivo pode ter um impacto negativo na saúde física e mental dos alunos. Por exemplo, eles correm um risco maior de desenvolver ansiedade e depressão.

Impacto do exercício no corpo

Os exercícios têm influências em diferentes sistemas do corpo, o que ajuda a reduzir o estresse de várias maneiras. Berman, Snyder e Frandsen (2016) discutem os vários benefícios dos exercícios para a saúde mental. Uma das vantagens do exercício é ter um impacto positivo no sistema psiconeurológico. De acordo com os dados, o exercício ajuda a diminuir o estresse das seguintes maneiras:

O exercício aumenta os níveis de metabólitos para neurotransmissores, como norepinefrina e serotonina; os exercícios liberam opióides endógenos, aumentando assim os níveis de endorfinas; o exercício aumenta os níveis de oxigênio para o cérebro e outros sistemas do corpo, incluindo a euforia; e por meio do esforço muscular (especialmente com modalidades de movimento como ioga e tai chi), o corpo libera o estresse armazenado associado às demandas emocionais acumuladas. (Berman et al., 2016, p. 1020)

Fazer exercícios regulares também pode ajustar a forma como os alunos reagem a situações estressantes. Baghurst e Kelley (2014) discutem como o exercício pode diminuir os impactos negativos que o estresse tem sobre uma pessoa, fisiológica e psicologicamente. O artigo explicava que quando as pessoas participavam de exercícios regulares, elas se recuperavam mais rapidamente de um estressor. . . . podem ter desenvolvido um condicionamento físico que lhes permitiu lidar mais rapidamente com os estressores emocionais,. . . . e eram mais imunes à resposta psicológica ao estresse (Baghurst & Kelley, 2014, p. 440). Basicamente, o exercício é um mecanismo de enfrentamento e pode alterar a forma como os alunos em idade universitária respondem ao estresse de uma forma benéfica.

Muitos estudos encontraram correlações semelhantes entre estresse e exercícios. Xu et al. (2018) explicou um estudo que examinou a relação entre atividade física e vulnerabilidade ao estresse. Um questionário foi entregue a 135 estudantes universitários e fez perguntas sobre os regimes de exercícios dos alunos e sobre como eles lidam com seu estresse. O estudo revelou que existe uma forte relação inversa entre atividade física e vulnerabilidade ao estresse. Isso significa que conforme a quantidade de atividade física dos estudantes universitários aumentou, sua vulnerabilidade ao estresse diminuiu. Em outro artigo com resultados semelhantes, VanKim e Nelson (2013) discutiram um estudo que analisou a relação entre a atividade física vigorosa com a saúde mental, estresse percebido e socialização. Uma pesquisa foi realizada com 14.706 estudantes universitários e pediu aos alunos que avaliassem sua saúde mental, estresse percebido e comportamentos sociais, e então questionados sobre seus hábitos de exercício. Verificou-se que os alunos que participaram de atividades físicas vigorosas não relataram tantos problemas de saúde mental e estresse. Também foi constatado por meio do estudo que a socialização influenciava o quanto uma pessoa se engajava em atividades físicas vigorosas, afetando, portanto, seu nível de estresse. Ambos os artigos também incluíram o ponto importante de que muitos estudos encontram a mesma relação entre estresse e atividade física, que é que o exercício tende a diminuir os níveis de estresse.

Intervenções de enfermagem

Conforme discutido anteriormente, muitos estudantes em idade universitária sabem da importância de fazer exercícios, mas cerca de metade deles não faz as horas de exercícios recomendadas por semana. Como enfermeira, é importante entender as razões por trás das escolhas dos alunos por não se exercitarem. Ajudando o cliente a lidar com problemas que o impedem de se exercitar, ele poderá começar a participar de atividades físicas e, portanto, reduzir o estresse. Anjali e Sabharwal (2018) discutiram um estudo que foi realizado para determinar alguns dos obstáculos que os estudantes em idade universitária enfrentaram quando se tratou de praticar atividades físicas. Foram muitas as barreiras que foram discutidas, mas as mais comuns foram falta de tempo, falta de energia, falta de automotivação, falta de apoio social e falta de conhecimento, especificamente relacionadas aos tipos de exercícios a fazer. Os enfermeiros podem fornecer ao cliente informações sobre gerenciamento de tempo e tipos de exercícios a serem feitos para melhorar sua educação nessas áreas. Eles também podem aconselhá-los sobre suas preocupações de automotivação e apoio social. Um tipo de sugestão que parece ajudar muitos alunos é encontrar um parceiro de treino para que possam motivar uns aos outros. Se os alunos receberem ajuda para lidar com esses problemas, eles estarão mais dispostos a se exercitar e, consequentemente, serão capazes de reduzir o estresse.

Conclusão

O exercício tem muitos benefícios para reduzir o estresse em estudantes em idade universitária. Os exercícios têm um grande impacto no sistema psiconeurológico e podem mudar a maneira como os alunos respondem ao estresse de maneira positiva. Muitos estudos demonstraram a relação que o exercício e o estresse compartilham, o que sustenta a ideia de que o exercício é uma ótima maneira de os alunos reduzirem o estresse. Embora haja tantas evidências para isso, ainda há um número considerável de estudantes em idade universitária que não consegue a quantidade de exercícios sugerida por vários motivos. Os enfermeiros podem ensinar informações aos seus clientes e aconselhá-los sobre os problemas que enfrentam quando se trata de exercícios. Quando os alunos obtêm ajuda para lidar com esses problemas, eles são capazes de usar o exercício como uma forma de reduzir seus níveis de estresse.