Mecanismos De Enfrentamento do Estresse

O estresse das festas de fim de ano já passou há muito tempo, mas os estressores da vida parecem mais proeminentes do que nunca. Muitos de nós voltamos para a escola ou para o trabalho, ou mesmo apenas para a vida familiar normal, e a magia das luzes cintilantes e dos presentes embrulhados desapareceu. Rapidamente se tornou mundano de novo, até tedioso. Às vezes, essa época do ano pode ser ainda mais deprimente do que os feriados, porque não temos mais festas para ir, fazer compras ou ver a família. Acabamos atolados nas pressões do dia a dia, sem falar nas bolas curvas que são lançadas para nós. A maneira como lidamos com essas pressões pode determinar se estamos nos preparando para um ano saudável ou cheio de conflitos.

Habilidades de enfrentamento são importantes para aprender em uma idade jovem e ajustar à medida que envelhecemos. Uma criança pequena, por exemplo, pode se aninhar no colo da mãe quando está preocupada ou com medo, enquanto uma criança mais velha pode querer falar com o pai. Quando chegar à idade adulta, você deve ter uma lista de maneiras saudáveis ​​de lidar com o que quer que a vida lhe ofereça. Haverá momentos em que uma coisa na lista funcionará melhor do que as outras, ou mesmo quando você precisar tentar um mecanismo de enfrentamento diferente, porque o primeiro não aliviou o suficiente da tensão.

Aqui está uma lista útil de excelentes - e saudáveis! - estratégias de enfrentamento.

Exercício. Foi demonstrado que aumenta as endorfinas e reduz o estresse.Sair. Sente-se ao sol ou dê um passeio. Ou ainda melhor: exercite-se ao ar livre.Leitura.Assistir a um programa de televisão ou filme favorito.Encontre alguém para rir ou vá a um show de comédia. Rir é o melhor remédio sabe!Trabalhar. Às vezes, a melhor maneira de tirar sua mente consciente das coisas e permitir que sua mente inconsciente trabalhe no problema é se concentrar em seu trabalho.Tome um banho quente ou ducha.Ver seus amigos.Escreva ou diário.Tire um cochilo.Ouvir música. Tenha uma lista de reprodução com músicas animadas que fazem você se sentir bem.Jogar jogos. Os melhores são os jogos de tabuleiro ou cartas jogados com a família ou amigos. Ou encontre algo ativo, como laser tag.Seja criativo.Jardim ou jardinagem.Medite ou apenas aprenda práticas respiratórias calmantes.Pet seu animal de estimação. Nossos amigos peludos podem ter um efeito calmante sobre nós.Use aromaterapia. Os cheiros podem afetar nosso humor.Faça um lanche saudável.Chocolate. Embora não seja necessariamente “saudável”, o chocolate pode aumentar nossos níveis de serotonina apenas o suficiente para nos ajudar a superar a crise imediata. Tente não usar comida como muleta, embora.Limpar. Uma casa limpa é boa e limpar as coisas físicas ao nosso redor pode tornar mais fácil ver além das dificuldades emocionais ou mentais que temos pela frente.Receber uma massagem.

Faça o que fizer, tenha alguém para quem você possa ligar. Haverá momentos em que as coisas parecerão tão sombrias e sem esperança, que ter uma perspectiva diferente de um ente querido fará toda a diferença no mundo. Se você não tem alguém, salve uma linha de apoio na sua lista de contatos. Nunca tenha medo de pedir ajuda.

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