Principais Fatos Sobre a Procrastinação

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1 Procrastinação: um estudo em suas características, causa e soluções2 Lista de referência:

Procrastinação: um estudo em suas características, causa e soluções

Podemos facilmente encontrar uma pessoa que ele nunca iniciou seu trabalho até que haja alguns dias antes do prazo final, e quando ele se decidiu para começar seu trabalho no começo, ele sempre se distrairia por outras coisas. Ele pode ficar exausto depois de terminar seu trabalho antes do prazo e reclamar por não trabalhar duro no começo. Na verdade, essa pessoa poderia ser outros ou nós mesmos. E este fenômeno chamado procrastinação. Pode acontecer em qualquer aspecto de nossas vidas, como deixar escrevendo seu artigo, fazendo trabalhos domésticos, enviando um relatório e assim por diante. Esta psicologia é contraproducente, mas ainda somos sofridos por isso. Então, neste ensaio, darei a causa dessa psicologia e alguma solução que pode ajudar a superá-lo.

A procrastinação é definida como a evitação de fazer uma tarefa que precisa ser realizada. É diferente da preguiça. A procrastinação faz você evitar fazer algo importante, mas fazer outros trabalhos considerados mais fáceis e agradáveis. Nesse processo, você ainda faz o seu trabalho, mas ignora o seu mais urgente. As características específicas desta psicologia são os seguintes. Primeiro, as pessoas tendem a evitar o local e a situação relacionada a terminar seu trabalho. Por exemplo, o aluno passaria mais tempo em seu dormitório em vez de ir para a biblioteca. Segundo, negação e trivialização. Sabemos que a maneira mais eficiente de terminar nossa tarefa é fazer o trabalho mais importante e urgente, mas como para procrastrastinadores, eles negariam que existem outras coisas que são mais urgentes do que devem fazer agora. Por exemplo, quando eles querem escrever seu papel, eles diriam que é hora do jantar e eu tenho que comprar algo para comer. Terceiro, a distração também é normal no estilo de comportamento dos procrastinadores. Eles podem se distrair com muitas coisas, a fim de evitar enfrentar sua tarefa realmente importante. Eles também se culpariam depois de adiar o trabalho.

Então, por que as pessoas têm procrastinação? Sabemos que a procrastinação é a evitação de fazer o trabalho oner e # 8217, mas por que as pessoas evitariam? Geralmente é considerado quando as pessoas estão ansiosas sobre o trabalho que têm para enfrentar, e quando eles vão fazer outras coisas, eles se sentirão melhor e relaxados. Mas finalmente, o problema ainda não está terminado e eles têm que trabalhar nisso. Para os sérios procrastinadores, eles adiariam mais trabalho para diminuir o sentimento de vergonha e culpa. é um ciclo vicioso.

Então, como podemos superar essa psicologia? Existem algumas formas possíveis que podem ajudá-lo. Primeiro, aceite o fato de que estou procrastinando. Muitas vezes, as pessoas são fáceis de sentir ansiedade e depressão antes de completar suas tarefas. Eles não estão relacionados com a ideia de auto-crítica e auto-derrota. Você pode continuar a criticar e criticar-se por procrastinação. Essa falta de autocuidado não só fará você se sentir envergonhada e auto-culpada, mas também fará com que você se sinta mais ansioso antes da próxima tarefa começar, e você será procrastinado. é um ciclo vicioso. Portanto, para quebrar este círculo vicioso, o primeiro é aceitar uma emoção negativa própria e dar-se mais encorajamento e perdão. Estudos mostram que o autodivíduo pode ajudá-lo a se tornar disposto a fazer sua tarefa. Em segundo lugar, pare de pensar irracionalmente. Pensamentos irracionais incluíram reverter-se e subestimar a dificuldade da tarefa. Ter uma opinião objetiva sobre sua capacidade ajudará a fazer um plano viável. Esta é a terceira maneira, crie um plano altamente viável. Você pode escolher um objetivo grande, mas alcançável, então você colocou em alguns objetivos pequenos. Depois de dividir um objetivo grande, razoável e viável em várias tarefas pequenas, cada tarefa será mais fácil de implementar para você. Quando você termina uma pequena tarefa, não se esqueça de se dar uma pequena recompensa. Pode construir um sistema de recompensa para ajudá-lo a trabalhar continuamente.

Lista de referência:

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