Os Benefícios Psicológicos do Ioga E Da Meditação

Hoje, há uma forte necessidade de enfocar as questões de saúde mental na era do século 21. A saúde mental, historicamente, tem sido um tópico que a sociedade americana geralmente tem evitado de sua vida devido à educação inepta. Porque a sociedade americana avançou no campo médico, especialmente com a saúde mental, psicologicamente, o povo americano pode agora ser informado e estar ciente das doenças mentais. Na comunidade de jovens adultos, o transtorno de ansiedade e humor mais comum é a depressão (Kessler, Petukhova, Sampson, Zaslavsky, & Wittchen, 2012). A depressão é definida como um transtorno de humor que causa sintomas graves que afetam como você se sente, pensa e lida com as atividades diárias. Para ser diagnosticado oficialmente com depressão, os sintomas depressivos devem estar presentes por pelo menos duas semanas (Todd, M., & Teitler, J. 2018). Embora qualquer pessoa possa ter depressão em qualquer idade, ela é mais prevalente e começa a surgir no início da idade adulta. Estudos recentes descobriram que a depressão pode estar ligada a fatores genéticos, ambientais e psicológicos.

Então, como fazer a depressão desaparecer? Na realidade, existem várias maneiras de se livrar da depressão. Pode-se consultar um profissional médico, muito provavelmente um médico certificado, para obter uma receita de remédio que fará com que os sintomas desapareçam sem nenhum esforço real do indivíduo. A medicina causará uma reação química no cérebro para produzir mais dopamina e serotonina, que são neurotransmissores que ajudam o indivíduo essencialmente, neste caso, a ser mais feliz, liberando a substância química da felicidade no cérebro. Embora essa solução rápida seja eficiente para a terapia clínica, que pode custar mais e consumir mais tempo, os efeitos do medicamento podem variar de indivíduo para indivíduo, bem como o custo do medicamento, dependendo do seguro e das circunstâncias financeiras. Assim, a necessidade de um tratamento mais acessível e acessível para qualquer pessoa porque, como mencionado anteriormente, a depressão é um dos transtornos de humor mais prevalentes na América, especialmente para adultos jovens, um grupo demográfico que pode ter limitado a nenhum seguro de saúde para cobrir os custos dos medicamentos ou terapia. Então, como todos podem curar a depressão de maneira econômica? Práticas holísticas de saúde, como ioga e meditação, podem responder à depressão de maneira eficaz, assim como medicação ou terapia, com mais conexão com a mente, o corpo e o espírito do indivíduo.

A saúde holística pode ser definida como uma abordagem da vida. Em vez de focar na doença ou em partes específicas do corpo, essa abordagem milenar da saúde considera a pessoa como um todo e como ela interage com o meio ambiente. Em resposta à depressão, as práticas holísticas de saúde podem realmente ter um efeito positivo no indivíduo, bem como tratar a depressão, redirecionando as respostas cognitivas à depressão através de um canal mais saudável que pode realmente aliviar os sintomas depressivos e responder ao corpo de uma forma inata natural para a mente para enfrentar. Os benefícios de praticar holisticamente são não tomar remédios ou drogas, praticar exercícios diários ou atividades que irão beneficiar o indivíduo de formas naturais inatas para o corpo em conexão com fazer e construir a mente para ser mais saudável e forte enquanto também atende ao espírito do Individual.

Não confunda a prática holística com uma religião. Ele não possui um determinado conjunto de crenças e morais que as pessoas que praticam comportamentos holísticos devem seguir. Para certos problemas de saúde, existem diferentes práticas holísticas entre as quais se pode escolher para ajudar a curar ou curar a si mesmo, mas pode-se optar por entrar ou sair de qualquer prática de boa vontade, sem ser sustentado por um padrão mais elevado além do padrão do eu. O self é o único padrão e coisa que importa na gestão e prática da saúde holística, não existem deuses ou deusa, nenhum panteão ou poder superior, apenas o poder um reconhecimento de si mesmo. Estar completo consigo mesmo é algo que não é tipicamente praticado ou reconhecido na sociedade americana. Essa forma de cuidado é tipicamente vista na sociedade americana como inadequada e desinformada por causa de suas raízes em antigas tradições originadas de raízes nativas e de outras raízes asiáticas e mundiais. Com mais margem de manobra vinda da geração do milênio e modismos, a saúde holística está prestes a se tornar mais popular e aceitável para o público e os povos americanos.

Yoga é um método holístico que pode responder apropriadamente à depressão. É uma prática antiga da cultura do Leste Asiático e deve ser ensinada e praticada de maneira calma e relaxante. Yoga é uma ajuda prática, não uma religião. Essa é uma das razões pelas quais se enquadra na categoria de prática holística de saúde. Yoga é uma antiga arte física baseada em um sistema harmonizador de desenvolvimento para o corpo, mente e espírito, que é a segunda razão pela qual esta ajuda prática se enquadra no modelo holístico de saúde para depressão. A prática continuada de ioga levará o indivíduo a uma sensação de paz e bem-estar, e também a uma sensação de estar em harmonia com seu ambiente.

Esse é o benefício óbvio da ioga, mas por meio desse benefício óbvio é delineada uma resposta adequada à depressão. Sintomas depressivos, como: sentimentos de culpa, inutilidade ou desamparo; Perda de interesse ou prazer em hobbies e atividades; diminuição da energia ou fadiga, movendo-se ou falando mais devagar; sentir-se inquieto ou ter problemas para ficar parado; e dificuldade de concentração, lembrança ou tomada de decisões são sintomas que a ioga pode abordar em métodos físicos sucintos e atividades que podem conectar a mente ao corpo, ao mesmo tempo que se conectam com o espírito do indivíduo que está praticando essa técnica. Esta prática holística pode ser ensinada individualmente ou em classes de grupo e adaptada às necessidades e preferências de diferentes indivíduos e grupos. A ioga pode ser e é atualmente usada como um tipo de terapia no tratamento de uma doença mental ou física de um indivíduo (Manincor, M., Bensoussan, A., Smith, CA, Barr, K., Schweickle, M., Donoghoe , EU., & Fahey, P. 2016).

A meditação é o segundo método holístico que será abordado nesta revisão da literatura e também pode responder adequadamente à depressão. Como a ioga, a mediação é um auxílio prático, não uma religião. Leva tempo e prática para obter e aperfeiçoar a técnica de meditação, para não mencionar que existem diferentes formas de mediação. Alguém pode simplesmente pensar que fechar os olhos e focar em um pensamento é a única maneira de meditar quando na realidade existem várias maneiras de meditar e mostrar concentração em diferentes ambientes e pensamentos. A concentração não é tradicionalmente ensinada na escola ou mesmo em casa. Por exemplo, uma mãe dirá a uma criança super ativa para ficar quieta, mas o problema aqui é que a criança precisa aprender como acalmar e canalizar a mente e seus pensamentos para fazer isso. À medida que envelhecemos, nos naturalizamos e nos mantemos fisicamente quietos em uma sala de aula na escola (a maioria das pessoas na maioria das vezes), mas é natural que a mente se desvie daquilo que precisa ser atendido pela mente. Isso pode acontecer na escola, no trabalho ou na vida diária. A concentração é interrompida, e é preciso focar constantemente, isso pode ser uma tarefa estressante.

Praticar meditação ajudará o indivíduo a recuperar e aumentar a concentração, o fluxo de pensamentos virá como um fluxo suave em vez de uma faceta fluida e uma consciência de si mesmo irá emergir para ajudar a curar o que está impedindo o indivíduo de manter uma mentalidade clara, forte e estável . Isso ajudará na depressão, porque a mente na depressão é o que alguém consideraria presa em um lugar difícil de ser abandonada. Esse lugar difícil pode estar estagnado e difícil de sair para a maioria das pessoas. Pode-se pensar que sua depressão está tão estagnada que acabam com a própria vida sem saber como sair de um lugar escuro. A meditação é o início da construção de uma mente forte para combater e deixar o lugar escuro e duro em que a mente deseja permanecer estagnada, como resultado, pode-se abraçar a prática holística da meditação como seu próprio meio de libertação do lugar escuro que eles confundem como seu lugar de poder. O verdadeiro poder vem do indivíduo superando as distrações e colocando sua própria força de vontade em sua mente como uma ferramenta de poder para sair da depressão.

Tanto a ioga quanto a meditação abordarão psicologicamente a depressão de maneira holística ao longo desta revisão da literatura. Uma explicação dos métodos, depressão, ioga, meditação e benefícios de cada método holístico serão incluídos nesta revisão. É a intenção desta revisão da literatura da faculdade de graduação responder à depressão, uma doença mental e transtorno do humor, de uma maneira holística para a mente psicologicamente com ioga e meditação, enquanto também conecta o indivíduo ao seu corpo e espírito, alcançando um bem-estar completo com o auto.