Os Efeitos Da Privação do Sono Em Alunos do Ensino Médio

O sono é uma das necessidades mais negligenciadas que temos. Ficamos acordados até tarde com colegas ou trabalhamos em trabalhos inacabados sem pensar duas vezes na quantidade de sono que podemos estar perdendo. Os alunos do ensino médio se desenvolvem em ambientes agitados e exigentes que exigem o melhor que podem oferecer. Muitas vezes, às custas de seu próprio tempo pessoal. Sem que saibamos, os padrões de sono irregulares afetam nossa saúde física e mental quase que imediatamente, mais ainda no corpo em desenvolvimento dos adolescentes..

O sono é frequentemente considerado o período em que o corpo é capaz de relaxar. Na verdade, este não é o caso. O sono é o momento ideal para seu corpo processar as informações necessárias, reter memórias, sintetizar hormônios e fazer crescer ou reparar os tecidos necessários, entre outras funções importantes. Portanto, podemos concluir que o sono é uma função vital do corpo em crescimento de um jovem adulto. para que seja capaz de funcionar em condições ideais na sociedade e também academicamente. Os padrões de sono saudáveis ​​são caracterizados por uma duração suficiente ”em relação à idade” e regularidade (How Much Sleep. 2018). A perda de sono não pode ser reposta dormindo demais.

Recomenda-se que crianças de seis a treze anos durmam de nove a onze horas todas as noites. Os pais geralmente têm uma influência maior sobre os filhos durante essas idades; portanto, as crianças geralmente recebem a quantia necessária para apoiar seu rápido desenvolvimento físico e mental. À medida que eles crescem na adolescência, dos quatorze aos dezoito anos, o controle dos pais diminui (How Much Sleep, 2018). Os adolescentes começam a aprender como cuidar de si mesmos sem as informações adequadas para compreender completamente o que seus corpos em desenvolvimento requerem para atingir o desempenho ideal. Na maioria das vezes, eles negligenciam as oito a dez horas de sono necessárias e, mais tarde, os sinais de fadiga.

A privação do sono é uma ocorrência comum e pode ser causada por vários fatores em alunos do ensino médio. O equilíbrio entre uma rotina ativa e uma rotina de sono saudável é um assunto delicado, muitas vezes esquecido em sociedades (como a ocidental) que priorizam a produtividade. Às vezes, a privação de sono pode ser resultado do ambiente em que o aluno está residindo. Fatores ambientais muitas vezes têm um caminho mais fácil para resolvê-los. Isso inclui, mas não se limita a, tempo extenso com dispositivos baseados em tela, agendas agitadas, exposição à luz e excitação condicionada em áreas de sono. Excluindo o ambiente, o próprio corpo também pode ser a causa da falta de sono. Os fatores biológicos podem ser mais difíceis de remediar e requerem longos períodos de tratamento. Alguns exemplos de fatores biológicos de privação de sono são: mudanças hormonais no tempo, um sono pré-desenvolvido ou distúrbio psiquiátrico, condições associadas à respiração / dor crônica e alguns medicamentos.

Os efeitos imediatos da privação de sono em adultos jovens podem incluir: comportamento impulsivo, memória e comprometimento cognitivo, fadiga diurna, irritabilidade e ansiedade. A American National Sleep Foundation descobriu que até a 12ª série, 75% dos alunos relataram durações de sono de menos de oito horas por noite. O baixo desempenho físico e acadêmico ”, bem como a sonolência ao volante”, foram atribuídos ao sono inadequado. A irritabilidade e o comportamento impulsivo podem levar a relacionamentos profissionais e pessoais estressados, bem como a um desenvolvimento social atrofiado. Como esses jovens adultos estão se tornando ativos em sua comunidade, o efeito da privação de sono está influenciando diretamente suas vidas (Owens, J. 2014).

Enquanto a privação de sono de curto prazo é limitada de alguns dias a algumas semanas, a privação de longo prazo pode durar de várias semanas a meses. Os impactos causados ​​pela privação de longo prazo podem ter um impacto maior na saúde de um adolescente. Baixa libido, problemas psiquiátricos, flutuação de peso, aumento do cortisol e diminuição da funcionalidade do seu sistema imunológico, são sintomas comuns encontrados em casos de longo prazo. Embora as consequências da privação de sono possam ser um duro golpe para o corpo, elas podem ser revertidas com o tempo.

Nosso fascínio pelo corpo humano e suas funções se expandiram amplamente, o sono não é exceção. Existem milhares de estudos sobre o sono, que remontam aos tempos dos antigos egípcios com a menção dos distúrbios do sono. Em estudos recentes, liderados pelo Dr. Itzhak Fried, foi um dos primeiros a revelar que a falta de sono atrapalha a capacidade das células cerebrais de se comunicarem entre si. Neste estudo, Fried usou um grupo de doze indivíduos que já tinham eletrodos implantados em seus cérebros para detectar convulsões. Como o sono é um fator viável na causa das convulsões, esses pacientes foram forçados a permanecer acordados por várias horas seguidas. Acumutivamente ”entre todos os pacientes”, os eletrodos dispararam 15.000 células cerebrais. Em comparação, à medida que ficavam cansados, a quantidade de células cerebrais estimuladas diminuía. Dr. Itzhak ficou surpreso em sua descoberta, “” Ao contrário da reação rápida usual, os neurônios responderam lentamente, dispararam mais fracamente e suas transmissões se arrastaram por mais tempo do que o normal. Ficamos fascinados ao observar como a privação de sono diminuiu a atividade das células cerebrais ”” (Schmidt, E. 2017) .

O tratamento tem se mostrado eficaz na resolução dos problemas causados ​​pela privação de sono. No caso de fatores ambientais, a maior parte do tratamento envolve uma mudança na rotina diária. Evitar telas digitais, estimulantes como cafeína e refrigerantes, desenvolver um ambiente confortável para dormir e criar um horário de sono realista e sustentável, tudo comprovou que ajuda no ajuste do corpo. Fatores de origem biológica devem ser diagnosticados e o tratamento recomendado por um médico de confiança. Alguns tratamentos comuns são clínicas do sono, medicamentos para induzir o sono e medicamentos complementares.

A privação do sono é uma condição comum e negligenciada, especialmente encontrada em alunos do ensino médio. Isso pode ser causado por uma infinidade de fatores ambientais ou biológicos, como níveis hormonais irregulares ou numerosos estimulantes muito próximos da hora programada para dormir. Embora totalmente curável, esse distúrbio pode ter sintomas leves a extremos, desde fadiga diurna a derrames cerebrais. Os sintomas podem levar a problemas externos, uma vez que a privação do sono provou causar baixo desempenho acadêmico e físico.

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