Os Perigos Da Privação do Sono

É terça-feira à noite, e Billy, um estudante do ensino médio, está fazendo sua lição de casa. Billy geralmente tem uma quantidade astronômica de dever de casa, já que seu curso é rigoroso, mas esta noite é diferente. Billy percebe que tem um teste muito importante amanhã e estremece com o pensamento. Logo depois de terminar o dever de casa, é meia-noite e ele começa a estudar para o teste. Depois de estudar por umas boas duas horas, Billy vai para a cama por volta das 2 da manhã e acaba adormecendo meia hora depois. Ele acorda às 6h da manhã seguinte e se sente mais cansado do que o normal. Mais tarde naquele dia, Billy é reprovado em seu teste. Ele poderia ter se saído muito melhor mudando um aspecto da noite anterior: a hora em que foi para a cama. De acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) e a Sociedade de Pesquisa do Sono (SRS), os adultos devem dormir no mínimo sete horas. O Dr. Nathaniel F. Watson, novo presidente da AASM e moderador do painel de consenso da AASM, afirmou que mais de um terço da população não está dormindo o suficiente, então o foco deve ser atingir as horas mínimas recomendadas de sono noturno (AASM). A privação do sono é um problema amplamente esquecido que precisa de mais atenção e deve ser abordado. Este problema afeta muitos aspectos da vida humana, como desempenho humano e saúde mental.

Para começar, uma vítima do enigma da privação de sono é o desempenho humano. De acordo com o National Center for Biotechnology Information (NCBI), a privação do sono prejudica a atenção, a memória de curto e longo prazo, a capacidade de tomar decisões e muitas outras funções cognitivas. O comprometimento dessas funções pode levar a problemas enormes, às vezes catastróficos, especialmente no campo da medicina. O Departamento de Ginecologia e Obstetrícia da Escola de Medicina da Emory University conduziu um estudo para testar a capacidade cognitiva de funcionários domésticos e estudantes de medicina após uma noite de plantão. Eles administraram dois testes de função cognitiva aos participantes; os testes foram administrados antes e após plantão. Os resultados mostraram uma diminuição geral na pontuação de três pontos e meio quando os testes foram realizados após o plantão. A privação de sono afeta a capacidade de um ser humano de pensar, bem como seus tempos de reação, fazendo com que sejam menos agudos. Em um estudo feito pelo Departamento de Fisiologia Aeroespacial da Quarta Universidade Médica Militar em Xi'an China, oito estudantes universitários saudáveis ​​do sexo masculino foram instruídos a permanecer acordados por 26 horas contínuas. Durante o tempo em que os participantes estavam acordados, eles foram solicitados a fazer nove testes diferentes em horários diferentes do dia. No final do estudo, os pesquisadores descobriram que a privação de sono aumentou o tempo necessário para responder a uma pergunta, bem como os erros em partes do teste que exigiam rastreamento manual. A privação de sono é responsável por comprometer a segurança das pessoas ao prejudicar sua atenção e vigilância. De acordo com a Escola de Medicina da Universidade de Yale, em uma pesquisa com 1554 residentes de medicina de emergência, 8% relataram ter MVAs e 58% relataram estar envolvidos em quase-acidentes MVAs. A maioria dos MVAs e quase-acidentes MVAs seguiram o turno da noite (Yale). A abreviatura MVA significa acidente com veículo motorizado; isso significa que a taxa de colisão e quase acidente é maior depois de trabalhar no turno da noite. Marcus CL e Loughlin GM da Universidade John Hopkins conduziram um estudo no qual distribuíram um questionário a setenta funcionários pediátricos (internos, residentes, bolsistas etc.) e a oitenta e cinco membros do corpo docente de um hospital. O pessoal da casa ficava de plantão durante a noite, enquanto os membros do corpo docente raramente eram chamados à noite. CL e GM concluíram que o pessoal da casa tinha adormecido enquanto dirigia e enquanto estava parado em um sinal vermelho significativamente mais do que os membros do corpo docente.

Além do desempenho humano, a privação do sono afeta outro aspecto importante do ser humano: a saúde mental. De acordo com a Stanford Medicine, acredita-se que o sono ajude a regular as emoções, e sua privação é um componente subjacente de muitos transtornos de humor, como ansiedade, depressão e transtorno bipolar. No Departamento de Biologia Comportamental do Instituto de Pesquisa do Exército Walter Reed (WRAIR), foi realizado um estudo no qual 25 indivíduos saudáveis ​​e bem descansados ​​receberam um Inventário de Avaliação de Personalidade (PAI): um teste que avalia a personalidade de uma pessoa (ScienceDirect). Após a aplicação do PAI, os participantes permaneceram acordados por 56 horas consecutivas e, em seguida, retomaram o teste PAI (ScienceDirect). Os pesquisadores descobriram que os escores de psicopatologia e transtorno mental aumentaram do primeiro PAI para o segundo (ScienceDirect). Algumas das psicopatologias encontradas foram ansiedade, depressão e paranóia (ScienceDirect). A privação do sono desempenha um grande papel no pensamento suicida e no comportamento impulsivo. De acordo com o trabalho de Rebecca Bernert, PhD, diretora do Laboratório de Pesquisa de Prevenção de Suicídio da Universidade de Stanford, a privação de sono torna as pessoas mais sensíveis a informações emocionais negativas com as quais normalmente não se importariam se dormissem o suficiente. Isso pode fazer com que as pessoas tomem decisões impulsivas negativas, como ferir-se ou cometer suicídio. Shashank Joshi, MD, professor associado de psiquiatria e ciências comportamentais da Universidade de Stanford, afirmou: Quando você joga na mistura de privação de sono, que também pode ser desinibidor, problemas de humor e impulsividade normal da adolescência, então você tem uma situação potencialmente perigosa referente decisões negativas tomadas pela adolescência. A privação de sono afeta nosso comportamento e como interpretamos o mundo ao nosso redor. Um estudo foi conduzido por cientistas de Harvard no qual eles usaram um grupo de estudantes que dormiram uma quantidade normal de sono e um grupo que ficou acordado por 35 horas (conselheiro de sono). Os cientistas mostraram aos dois grupos uma série de imagens em que algumas eram neutras e outras violentas. No grupo privado de sono, eles descobriram que a amígdala do cérebro, responsável pelas emoções, estava enviando mensagens para a área do cérebro responsável pela resposta de luta ou fuga (conselheiro do sono). No grupo normal, a amígdala estava enviando mensagens para o córtex pré-frontal, que é responsável pela lógica e pela tomada de decisões (conselheiro do sono). Isso significa que quando os humanos dormem uma quantidade normal de sono, eles são capazes de distinguir a diferença entre ameaças reais e detectadas, em vez de interpretar mais o ambiente como ameaças como o grupo privado de sono (conselheiro de sono).

Embora o lado oposto possa argumentar que as pessoas poderiam simplesmente dormir mais cedo ou administrar melhor o tempo, a solução é mais complicada do que isso. William Dement, o fundador da Stanford Sleep Disorders Clinic, e Mary Carskadon, PhD, conduziram um estudo com um grupo de crianças de dez a doze anos sobre seus hábitos de sono. Eles trouxeram as crianças para um acampamento onde elas monitoravam suas ondas cerebrais enquanto dormiam todas as noites. Eles concluíram que, à medida que os adolescentes ficavam mais velhos, não precisavam dormir muito. Em outras palavras, quanto mais velhos os adolescentes ficavam, mais tempo demoravam para adormecer. Isso ocorre devido ao ritmo circadiano, relógio biológico, do ciclo sono-vigília ser deslocado para um momento posterior. Além disso, conforme os alunos do ensino médio ficam mais velhos e têm aulas mais difíceis, eles recebem mais lição de casa e passam o tempo que poderiam estar dormindo fazendo lição de casa.

Com tudo o que foi dito, a privação de sono é um grande problema que precisa ser reconhecido mundialmente e precisa ser resolvido. Vamos torcer para que possamos diminuir o número de Billy's entre nós no futuro.

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