Pegue-nos Com Dificuldades

Quantos de nós nos pegamos lutando ao longo do dia e não obtendo a quantidade adequada de sono de que precisamos? Alguns de nós não temos tempo para dormir ou mesmo relaxar, principalmente os alunos, que mal conseguem dormir 6 horas. O sono é um requisito essencial do corpo. De acordo com uma pesquisa feita pela National Sleep Foundation, os estudantes universitários deveriam se enquadrar na faixa de oito a nove horas, embora a maioria dos estudantes não o faça. A deficiência de sono pode fazer com que o cérebro funcione incorretamente. Como os alunos poderiam terminar seus trabalhos escolares, estudar para as provas, cumprir todas as tarefas, ficar alerta durante as aulas, comer saudável, fazer exercícios, tendo um emprego de meio período? Mesmo que os adultos tenham a mesma quantidade de estresse que os alunos, e esse é um tópico completamente lógico, e eles também precisam dormir.

Continuando no tema do sono, podemos chegar a termos que afetam o nosso descanso, tais como: uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir, estudo, estresse, surgimento de tensões, doenças, etc. também, condições médicas e diversas físicas e fisiológicas fatores afetam a quantidade de sono que uma pessoa adquire. As agendas lotadas dos alunos os proíbem de fazer exercícios adequados, o que é motivo de insônia. Portanto, há uma variedade de razões pelas quais estamos perdendo o sono.

A privação do sono pode causar muitos problemas de saúde. A falta de sono adequado é o motivo de ficarmos irritados. A pessoa fica estressada. Casos extremos podem causar obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares. A privação do sono está, sem dúvida, associada a uma menor expectativa de vida. Considerando essas questões, um sono adequado é necessário para uma vida adequada.Todo problema tem uma solução, assim como a privação de sono, que é a meditação. A meditação é uma prática moderna com uma longa história. A meditação é uma ferramenta poderosa no enfrentamento do estresse, equilíbrio psicológico e ajuda no bem-estar adequado do corpo. Tem sido a melhor ajuda que as pessoas podem oferecer e receber. Muitos pesquisadores demonstraram os benefícios psicológicos da meditação com um novo nome de "meditação da atenção plena".

A meditação não é um assunto extravagante de rotina. Requer elementos muito simples para serem praticados na vida diária. A pessoa precisa estar calma por dentro e por fora, ter uma postura confortável e uma mente livre de pensamentos. Pregar uma palavra, sentar-se em silêncio ajuda a manter uma aura positiva ao nosso redor. “Sente-se sozinho e em silêncio. Abaixe a cabeça, feche os olhos, expire suavemente e imagine-se olhando para o seu próprio coração ... Enquanto expira, diga ‘Senhor Jesus Cristo, tenha misericórdia de mim’. Tente colocar todos os outros pensamentos de lado. Tenha calma, seja paciente e repita o processo com muita frequência. ” Isso foi dito por Gregório do Sinai, um monástico muito famoso do século 14, que faleceu em 1346.

Praticar a meditação da atenção plena ajuda a melhorar a saúde em muitas dobras. Ajuda as pessoas a lidar com o estresse e a ansiedade. É uma ferramenta útil para combater distúrbios do sono como insônia e apnéia do sono. A meditação pode até ajudar a superar comportamentos de dependência, como o uso de cigarro, alimentação constante e abuso de álcool ou drogas, que têm graves efeitos sobre a saúde. A meditação não é um tratamento médico, mas é um aspecto benéfico para combater muitos problemas de saúde.

A meditação tem uma ciência por trás disso. Aumenta a girificação do cérebro, o que ajuda no melhor processamento das informações. Ajuda a controlar as emoções e faz com que a mente e o corpo se estabilizem. A meditação mindfulness ajuda a prevenir os efeitos do envelhecimento no cérebro e, portanto, aumenta a expectativa de vida. É considerado importante combater a dor. Ativa certas regiões do cérebro para superar a dor e sofrimentos da vida.

A meditação diária da atenção plena, mesmo por 15 minutos, é o suficiente para melhorar qualquer tipo de estresse que surja. Então, o que se passa em nossa mente à medida que praticamos a atenção plena? A plena atenção foi estudada por muitas pessoas. A atenção plena fortalece nossas conexões em diferentes partes do cérebro. As diferentes regiões são as que são afetadas, por exemplo, como não podemos focar nossa atenção, processar o que ouvimos e ver, e estar atento, em geral (Ives-Deliperi, 2011).A meditação, sendo uma categoria mais ampla, tem muitas subdivisões. Uma dessas divisões é chamada de ioga. É uma prática milenar enraizada na filosofia indiana. Yoga é uma boa atividade física para pessoas fisicamente ativas. Ajuda a prevenir problemas como dores nas costas, câncer e diabetes. Deve ser praticado com cuidado e sob supervisão. Melhora o bem-estar geral e ajuda a prevenir distúrbios do sono.

Observando os efeitos da meditação, existem muitos motivos pelos quais se deve tentar esta técnica fantástica e permanecer saudável, relaxado, revigorado e não se sentir congestionado entre os problemas da vida diária. É recomendado por médicos, cientistas e todos os psicólogos que já estudaram meditação. Praticar meditação e especialmente ioga revela muitos aspectos da vida saudável. Problemas como a privação do sono encontraram um remédio para essas técnicas úteis. Portanto, é recomendado para uma vida longa e feliz.