Por Que a Procrastinação é Perigosa?

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1 Procrastinação2 Trabalhos citados.

Procrastinação

Você pode atrasar, mas o tempo não, disse Benjamin Franklin, um famoso fundador. Confirmo isso pessoalmente ao escrever este artigo um dia antes do prazo - procrastinação existe dentro de muitos de nós, e é um problema muito real. Ao procrastinar, você não apenas atrasa suas tarefas, mas também prolonga suas preocupações. A procrastinação é um problema sério e é definida como evitar fazer uma tarefa que precisa ser realizada. Além disso, a procrastinação pode ser declarada como um atraso habitual e intencional de iniciar ou terminar uma tarefa, apesar de suas consequências negativas. Vindo da perspectiva de um estudante universitário sob a pressão das provas finais, conforme os prazos se aproximam, os alunos dizem que estão usando seu tempo para qualquer coisa, menos para o dever de casa. Na verdade, de acordo com a American Psychological Association, entre 80 e 95 por cento dos estudantes universitários procrastinam em seus trabalhos escolares (Karr). Nos Estados Unidos, os alunos e a classe trabalhadora precisam reconhecer que a procrastinação é uma questão prejudicial e pode causar danos irreversíveis, como transtornos mentais, destruição do bem-estar e, eventualmente, morte - além disso, para aqueles cinco a vinte por cento que conseguiram escapar desse caos, eu te saúdo.

A saúde mental de uma pessoa é afetada diretamente pela procrastinação, um problema sério em nossa sociedade. De modo geral, começar a trabalhar pode ser simples para algumas pessoas, onde tudo o que você precisa fazer é colocar um pé na frente do outro para realizar as tarefas, mas nunca é tão fácil. Há uma ligação real entre estilos de pensamento de procrastinação e depressão leve a grave em muitas pessoas. Mais ainda, um cenário do ovo e da galinha (OKeefe). Embora possa trazer algum alívio temporário, eventualmente acordamos no dia seguinte e descobrimos que nosso trabalho ainda está esperando para ser concluído. O corpo ficou sobrecarregado de estresse devido a um evento, fazendo com que as glândulas supra-renais sobrecarregassem e depois desacelerassem (OKeefe).

Tudo o que você parece sentir? Desamparo, desamparo e falta de energia que resultam em dificuldade para iniciar ou terminar uma tarefa. Isso geralmente leva a episódios de depressão, em que até mesmo sair da cama pode parecer a tarefa mais difícil do mundo - você quer ser produtivo, mas não pode. Não para se sentir melhor, nem por um milhão de dólares. Ao experimentar isso, usar a energia para fazer um discurso motivacional parece um completo desperdício. Para algumas pessoas, o ato de procrastinação causa depressão como um traço de personalidade, e para outras, a depressão biológica causa a procrastinação como uma característica de sua doença. A depressão não é a única doença mental associada à procrastinação, pois também está associada a muitos transtornos como ansiedade, TDAH e TOC. Com o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, certas características, como impulsividade e distração fácil e mal organizado, que contribuem para a procrastinação, parecem se agrupar, diz Steel. Separadamente, o transtorno obsessivo-compulsivo também pode levar uma pessoa a procrastinar.

Se você está lavando as mãos repetidamente ou amarrado com outras compulsões, isso vai impedi-lo de fazer outra coisa que você sabe que precisa fazer, diz Steel. Ele diz que um exame mais atento revela que muitos que estão ansiosos não procrastinam, embora alguns o façam, e que geralmente outro fator está em jogo: a impulsividade. Portanto, quando você é uma pessoa impulsiva e ansiosa, tende a [usar] técnicas de enfrentamento emocional, diz ele. Em vez de lidar com o problema, você tenta abafar sua consciência do problema. Em vez disso, você pode ligar a TV, ir à festa ou fazer outras coisas ou racionalizar de maneiras que o façam se sentir melhor por não fazer o que está adiando, diz ele. Embora a procrastinação não esteja listada entre os transtornos mentais incluídos no Diagnóstico da Associação Psiquiátrica Americana e o Manual Estatístico de Transtornos Mentais, ou DSM-5, especialistas que o estudam dizem que pode ser um problema desgastante. E resolver o problema não é tão simples quanto pode parecer: quando as pessoas dizem aos procrastinadores ,? Você deveria apenas fazer agora, é praticamente o mesmo que quando eles dizem às pessoas que estão deprimidas? Fique feliz, diz Steel. Itr é ineficaz e, na verdade, mais do que irritante. Itr é quase desrespeitoso com a gravidade da doença subjacente (Schroeder).

A procrastinação é um problema em todos os Estados Unidos, trazendo impactos prejudiciais, como arruinar o bem-estar e a felicidade geral de uma pessoa. Além do mais, ignorar o problema da procrastinação crônica em si e o que está causando isso pode ter um impacto significativo, desde afetar o desempenho profissional ou escolar até relações tensas (como quando as expectativas não são atendidas) e diminuir a qualidade de vida do indivíduo. A procrastinação se torna um problema sério quando afeta todos os aspectos da vida de uma pessoa, diz Robert Schachter, psicólogo e professor clínico assistente de psiquiatria na Escola de Medicina Icahn no Monte Sinai, na cidade de Nova York. Ao enfrentar esse problema diariamente, ele começará a afetar sua vida e, eventualmente, a destruí-lo. Você se verá perdendo um tempo precioso, desperdiçando oportunidades e arruinando sua carreira.

O pior de procrastinar é o momento em que você percebe que está dois, cinco ou dez anos mais velho e nada mudou. Para onde foi todo o tempo? Este é um sentimento terrível porque você não pode voltar no tempo, você apenas tem que viver com o sentimento de desamparo do arrependimento. Não há nada pior do que sentir-se frustrado consigo mesmo, sabendo que a situação poderia ter sido tão diferente se você tivesse dado o primeiro passo! Não faça isso consigo mesmo, você merece o que deseja. Além disso, o que alguns não percebem é que a oportunidade poderia ter mudado vidas, mas eles a perderam. A maioria das oportunidades só surge uma vez; nunca é garantida a ninguém uma segunda chance. Para elaborar, a maneira como você trabalha afeta diretamente seus resultados, quanto você alcança e quão bem você executa. Talvez a procrastinação o impeça de cumprir prazos ou atingir suas metas mensais. Você pode perder promoções ou coisa pior; você pode até mesmo correr o risco de perder seu emprego. Você pode tentar esconder por um tempo, mas não duvide que a procrastinação de longo prazo no trabalho quase certamente arruinará sua carreira (ODonovan). Vai pegar você.

Outro efeito importante da procrastinação é a morte, após ignorar e adiar eventos importantes e cruciais. Por exemplo, a procrastinação está ligada a doenças cardiovasculares, que certamente podem ser fatais.Sirois, a psicóloga Fuschia Sirois, da Bishopr’s University em Quebec, levantou a hipótese de que os procrastinadores tendem a adiar comportamentos de saúde importantes, como ir ao médico e praticar exercícios regularmente. Ela também suspeitou que os procrastinadores crônicos poderiam lidar mal com o estresse constante causado pelo atraso. Para o estudo, Sirois recrutou uma amostra da comunidade de 182 indivíduos que relataram um diagnóstico médico formal de hipertensão ou doença cardiovascular e um grupo de 564 controles saudáveis. Todos os participantes completaram uma série de pesquisas on-line medindo procrastinação de traço, estilo de enfrentamento, estresse e resultados de saúde.

Os resultados da pesquisa mostraram que o grupo que tinha sido diagnosticado com hipertensão ou doença cardiovascular teve pontuação significativamente mais alta nas medidas de procrastinação do traço em comparação com os controles saudáveis. Além disso, o grupo HT / CVD mostrou uma associação mais forte entre a procrastinação e as duas estratégias de enfrentamento desadaptativas (desligamento comportamental e autoculpa) em comparação com o grupo de controle saudável. Da mesma forma, a procrastinação pode ser um fator na identificação de uma doença como o câncer, embora não seja uma causa direta óbvia. Você pode morrer com isso, é claro, Steel diz. Pode ser algo como encontrar um caroço na mama e não tratá-lo. Atrasar desnecessariamente os exames médicos ou o tratamento, uma preocupação comum pode certamente colocar uma pessoa em perigo (APS).

Embora a procrastinação possa causar mudanças que debilitam a vida, uma pessoa pode reduzir esses impactos por meio de uma educação adequada. O primeiro passo, claro, é reconhecer que você está procrastinando. Você pode estar esperando um bom momento ou estar de bom humor para iniciar suas tarefas, preenchendo seu tempo com tarefas sem importância, ou mesmo deixando um item em uma lista de tarefas por muito tempo. Em segundo lugar, descubra por que você está procrastinando. A má organização pode levar à procrastinação, sensação de opressão ou medo do fracasso. Você pode superar a procrastinação com sucesso, criando agendas e permitindo um certo tempo para cada tarefa que precisa ser concluída.

Além disso, tente procurar um trabalho que você sabe que é capaz de concluir e dê o seu melhor. Tudo o que você pode fazer é tentar realizar o melhor de suas habilidades. O próximo passo é adotar estratégias antiprocrastinação. Se isso significa comprometer-se totalmente com a tarefa e prometer a si mesmo uma recompensa ao concluir e funcionar para você, faça isso (Mindtools). Outras dicas para você é dividir atribuições maiores e mais desafiadoras em partes menores e dar um passo de cada vez. Você também pode minimizar as distrações e, se isso significar desligar o telefone, a televisão ou o laptop e sentar-se em um lugar tranquilo como uma biblioteca local, é muito recomendável. Por meio de educação adequada e grandes mudanças de rotina, a procrastinação pode ser reduzida. A procrastinação é uma questão extremamente perigosa em todo o país entre pessoas de todas as idades e causa transtornos mentais, destruição do seu bem-estar e morte.

Trabalhos citados.

Melhor começar a trabalhar: a procrastinação pode prejudicar a saúde do coração. Association for Psychological Science, www.psychologicalscience.org/news/minds-business/better-get-to-work-procrastination-may-harm-heart-health.html.Como posso parar de procrastinar? Superando o hábito de atrasar tarefas importantes. Procrastinação - Como posso parar de procrastinar? com MindTools.com, www.mindtools.com/pages/article/newHTE_96.htm.A procrastinação é um sintoma de depressão? LinkedIn, www.linkedin.com/pulse/procrastination-symptom-depression-dr-tracie-o-keefe-dch-bhsc-nd.A sua procrastinação crônica é realmente uma questão de saúde mental? Google, Google, www.google.com/amp/s/health.usnews.com/wellness/mind/articles/2017-08-03/is-your-chronic-procrastination-actually-a-matter-of-mental- saúde? contexto = amp.Karr, Larisa, et al. O estudo revela que até 95 por cento dos estudantes universitários procrastinam. The Blue Banner, 26 de fevereiro de 2014, thebluebanner.net/study-finds-up-to-95-percent-of-college-students-procrastinate/.Donovan, Kirstin. 8 Efeitos terríveis da procrastinação que podem destruir sua vida. Lifehack, Lifehack, 25 de julho de 2018, www.lifehack.org/articles/productivity/8-ways-procrastination-can-destroy-your-life.html.