Que Efeito a Privação do Sono Tem Em Fisiologia E Cognição?

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Abstrato

A National Sleep Foundation & # 8217; s sono anual na iluminação da América de 2018 mostrou que apenas dez por cento dos americanos as taxas dormem como uma prioridade máxima. Com toda a literatura que é ensinada sobre como o sono vital é para uma saúde, esses resultados foram chocantes. O sono é uma necessidade fisiológica essencial de sobrevivência. Ser privado de sono tem muitos efeitos indesejados no corpo. A privação total do sono demonstrou afetar negativamente muitas medidas fisiológicas, cognitivas e comportamentais dentro do corpo (Miro e. al. 2002). Estudos mostraram que a privação do sono pode causar danos às células cerebrais, prejudicar a resposta imunológica, afetar a memória de curto e longo prazo, restringir a aprendizagem e, acima de tudo, diminuir o desempenho cognitivo. Na pesquisa, uma distinção entre a privação total e parcial do sono é importante considerar adequadamente os efeitos da perda de sono. A privação do sono é um desenho de estudo para avaliar os efeitos da perda de sono. A privação total do sono é mais exaustivamente examinada, embora a privação parcial do sono seja mais comumente experiente. Embora existam vastas estudos e uma quantidade profunda de pesquisa sobre os efeitos da privação do sono, ainda há muitas questões não respondidas. As discrepâncias nos estudos representam a idade, o gênero, o tipo de privação do sono que está sendo testado, o tempo alocado de sono, e o indivíduo. Apesar das discrepâncias mostradas em várias pesquisas, é conhecido conhecimento que a privação do sono tem vários efeitos no desempenho fisiológico e cognitivo.

Introdução

Um desempenho diário de uma pessoa e # 8217 pode ser fortemente influenciado pela falta de sono. O sono está se tornando mais um clichê em hoje e # 8217; s sociedade. Um novo ditado foi adotado que afirma que vou dormir quando morrer. A perda de sono é uma das causas mais importantes, mas subestimadas de interrupção em uma pessoa e a qualidade de vida. O sono é essencial para o corpo e cérebro. Foi proposto que o sono desintoxica o cérebro, controla a termorregulação e conserva energia (Maquet 2001). Ao ser pesquisado, é comum encontrar a privação do sono quebrada em duas categorias separadas. A privação total do sono refere-se à evitação do sono por um período de pelo menos vinte e quatro horas ou maior. Então você tem privação parcial do sono em que o número usual de horas um acomoda é reduzido dentro do período de vinte e quatro horas. Dormir de uma perspectiva fisiológica foi examinada pela primeira vez por um nome de cientista francês Henri Pieron. Então, no 1920 & # 8217;. Nathaniel Klietman começou a interromper a regulação do sono, vigília e ritmos circadianos. Os principais sintomas da perda de sono são sonolência diurnos excessivos, humor deprimido, memória fraca e / ou concentração (Dinges et al., 2005). A grande pesquisa foi explorada por décadas sobre os efeitos cognitivos da privação do sono (Maquet 2002; StickGold 2005) e a importância do sono para a restituição do corpo (Maquet 2001). Embora muitas variáveis ​​e métodos de pesquisa mais precisos estejam sendo usados ​​para ver como o sono realmente afeta a saúde fisiológica, ainda há muitas perguntas não respondidas sobre o valor exato que é preciso dormir e o tipo de sono que é necessário para permanecer saudável. Cada um desses estudos está contribuindo muito para pegar o mundo e a visão de como o sono vital é. Este artigo abordará a literatura como tal, desde vários estudos, mostrando como a perda de sono afeta negativamente as medidas fisiológicas, cognitivas e comportamentais dentro do corpo.

Dormir e privação de sono

Vários estudos sugerem que a quantidade média de horas necessária é entre sete e oito por dia (Kripke et al 2002; Kronholm et al 2006). No entanto, a necessidade de sono varia dependendo do indivíduo. Processo homeostático s e processo circadiano c são os dois processos que regula o sono. O processo circadiano C afeta os limites para o início e compensação de um episódio de sono. O processo homeostático s gira em torno do sono e vigília. Os dois processos determinam o ciclo de sono / despertar e podem ser usados ​​para descrever as flutuações em alerta e vigilância (por exemplo, AçaMann 2004). O processo foi agora revisado e é usado como o estudo principal na privação do sono. Isso resume os antecedentes e características do sono e perda de sono.

Os efeitos da privação do sono são inumeráveis. Por esta razão, o foco será dado aos efeitos no sistema imunológico, o córtex pré-frontal do cérebro, a memória de curto prazo, a memória de longo prazo e as células cerebrais. Como o repouso do corpo, ele se reabastece e lutas de qualquer ameaça. Eles combatem o sistema é referido como resposta do sistema imunológico. A resposta do sistema imunológico é regulada por três eventos fisiológicos. Os três eventos são vigília, movimento ocular não rápido e movimento de olhos rápidos (Nayyab et.al. 2017). A associação entre o sistema imunológico e o sono surgiu no 1970 & # 8217; s. A citocina imunorreguladora é um jogador chave no regulamento do sono e tem níveis associados à propensão do sono no cérebro (Krueger 2008). Isso mostrou que o efeito citocinas regulamentado do sono o sistema imunológico. O corpo tem que descansar para permanecer saudável para realizar fisicamente e mentalmente.

Cérebros que são privados de sono têm que trabalhar mais para executar o que afeta o PFC do cérebro. Estudos de imagem cerebral mostram que isso é verdade, mostrando os cérebros do sono privado histericamente bombeando energia para o córtex pré-frontal para superar a falta de sono. Além disso, estudos de neuroimagem descobriram que depois de uma noite de privação de sono, o fluxo sanguíneo para o córtex pré-frontal é profundamente afetado (Drummond 1999). O córtex pré-frontal é responsável por funções executivas do cérebro que incluem: habilidades de tomada de decisão, auto-observação, priorização e planejamento. O córtex pré-frontal nos leva a curto prazo e memória de longo prazo. Como as tarefas realizadas entrelaçam como capacidades cognitivas básicas.

As pessoas que experimentam a perda de sono geralmente experimentam um declínio no desempenho cognitivo e mudanças no humor (Philibert 2005). O desempenho cognitivo mais bem avaliado medido em privações de sono inclui funções de atenuação, memória de trabalho e memória de longo prazo. A privação do sono prejudica a memória visual a curto prazo e limita sua capacidade. Um estudo FMRI realizado mostrou declínios em desempenho comportamental e reduções na ativação parietal e extractriática após perda de sono (Chee 2007). Além disso, de acordo com o lapso de atenção (Chee 2008) após a perda de sono mostrou ativação reduzida no córtex sensorial visual e tálamo.

A privação do sono limita a capacidade de manter novas experiências à memória. A pesquisa mostrou que a falta de sono compromete a capacidade neural e comportamental para manter novas experiências à memória de longo prazo (Yoo, Gujar, Hu, Jolesz, & Walker 2007). Esses mesmos achados apoiam a hipótese de que mais áreas cerebrais envolvidas em excitação, funções atencionais e contas sensoriais / perceptivas contribuem para as deficiências na memória após a privação do sono. Atenção sustentada é referida como vigilância ao longo deste artigo. Como afirmado antes, embora muitos estudos mostrem os efeitos negativos da privação do sono, ainda há muitas perguntas não respondidas sobre o sono.

Discrepâncias e viés comuns

A maioria das hipóteses desses estudos receberam grande apoio. As privações do sono geralmente se concentram em provar uma das duas hipóteses. De acordo com (Alhola et al 2005) estas duas hipóteses são: efeitos gerais sobre alerta e atenção, e / ou efeitos seletivos em certas estruturas e funções cerebrais. A hipótese foi apoiada, mas houve limitações e alguns estudos que não mostraram efeitos de desvios do sono dentro de um período de vinte e quatro horas. As diferenças de idade e gênero dos participantes, bem como a duração da duração do sono, complicaram a comparação dos resultados. Estudos mostram que os participantes mais antigos funcionavam melhor do que os participantes mais jovens. No envelhecimento, o acúmulo de pressão do sono parece ser reduzido durante a vigília (Murillo-Rodriguez et al 2004), o que poderia explicar os adultos mais velhos que se apresentam melhor apesar da falta de sono. Alguns estudos de privação de sono encontraram comprometimento apenas na velocidade de desempenho, enquanto a precisão permaneceu intacta (de Gennaro et al 200; Chee e Choo 2004). Nos outros, os resultados são o oposto (Kim et al 2001; Gosselin et al 2005). Além disso, comparando os efeitos da privação parcial do sono e a privação total do sono com base na literatura existente provou difícil. Por esta razão, apenas um estudo usou um controle para mostrar um declínio no desempenho cognitivo usando os dois tipos de desvios do sono (Van Dongen et al 2003). De acordo com (Alhola e Paivi 2007), as deficiências metodológicas são culpadas pelos preconceitos comuns, como descrições inadequadas de protocolos, falha em controlar o efeito de prática, história individual do sono ou cativantes durante os estudos, e medidas cognitivas insensíveis. Todos em todos os estudos avaliados provaram que a hipótese era verdadeira que a privação do sono tem um efeito sobre o desempenho fisiológico e cognitivo.

Conclusão

Em conclusão, a literatura revisada mostrou que há muito para aprender e se familiarizar com o sono. Embora alguns estudos possam não ter mostrado nenhum desvio dentro de um período de vinte e quatro horas, outros mostraram que ao longo do tempo a falta de horas de dormir em um dia acrescenta um breve tempo para causar um efeito adverso. Esses estudos de sono estão lançando a luz como o sono importante é para desempenho e saúde. Mais estudos são necessários e precisam ser mainstream. Há tantas pessoas importantes que trabalham em um campo que requer algum tipo de privação de sono. Estudos de sono também precisam encontrar algum tipo de controle nas casas ou espaços em que se pode mostrar verdadeiramente como eles dormem. Enquanto a literatura mostrou os muitos efeitos do cérebro e do corpo, também lançou a luz em quanta pesquisa é necessária para ser prontamente presente para o mundo.