Distinção Entre Sentir-se Triste E Estar Deprimido

Neste artigo, iremos esclarecer a distinção entre sentir-se triste e estar deprimido, bem como demonstrar as maneiras pelas quais ter depressão é uma barreira para a comunicação verbal e não verbal eficaz, especificamente em casais. A comunicação disfuncional, como a falta de pistas imediatas não verbais, escolha de palavras negativas, auto-revelação inadequada e estilo de retraimento devido à depressão, prejudica os relacionamentos dos casais devido à rejeição do cônjuge e contribui para a insatisfação conjugal geral. Em primeiro lugar, é importante distinguir entre estar triste e ter depressão como depressão tem efeitos mais significativos e prejudiciais na comunicação entre casais. Tristeza é uma emoção negativa experimentada com a perda de uma pessoa, objetivo ou senso de controle (Shirai & Suzuki, 2017). A tristeza é um sentimento de perda ou fracasso, mas é um sentimento temporário que quase todas as pessoas experimentarão em suas vidas.

Embora a depressão inclua sentimentos de tristeza, ela envolve emoções misturadas e é uma doença definida como tendo pelo menos cinco sintomas frequentemente presentes durante um período de duas semanas, como diminuição do prazer ou interesse nas atividades que costumava desfrutar, redução do autocuidado, perda de peso ou ganho, dormir mais ou menos do que o normal, fadiga, processos motores mais lentos e inquietação ou nervosismo (Durbin 2014). A depressão é mais duradoura em comparação com a tristeza, onde pode durar semanas, meses ou anos, enquanto a tristeza costuma ser vivida por apenas alguns minutos (Durbin 2014). De modo geral, a tristeza é uma emoção temporária de curta duração, em que a depressão é um distúrbio duradouro que afeta significativamente o modo como as pessoas se relacionam. Teóricos como Peter Lewinsohn e J.C Coyne desenvolveram teorias sobre os efeitos da depressão na comunicação. A teoria comportamental da depressão de Lewinsohn explica que aqueles com depressão sofrem de déficits de habilidades sociais em comparação com aqueles que não são deprimidos (Segrin 1990). Habilidades sociais ou interpessoais são essenciais para uma comunicação eficaz, portanto, aqueles que sofrem de depressão usam estilos de comunicação ineficazes, resultando na falta de reforço positivo de outros (Segrin 1990).

O déficit de habilidade social contribui para receber mensagens negativas de outras pessoas, dificultando o estabelecimento e a manutenção de relacionamentos íntimos, levando a sentimentos de inutilidade associados à depressão (Segrin, 1990). Lewinsohn mostra como habilidades sociais deficientes podem levar à depressão, assim como a depressão pode contribuir para habilidades sociais deficientes, como fala mais lenta, nenhuma variação no tom de voz, usando menos gestos não-verbais e tendo mais pausas ou silêncios durante as conversas (Segrin 1990). Além disso, a Teoria Interacional da Depressão de Coyne argumenta que as pessoas tentarão ajudar alguém com depressão, mas muitas vezes a pessoa deprimida irá ignorar suas tentativas, o que pode frustrar a pessoa não deprimida e levá-la a fornecer garantias não genuínas, em última análise, reforçando a comunicação disfuncional da pessoa deprimida estilo (Marcus & Nardone, 1992). A pessoa não deprimida, então, assumirá os sentimentos negativos da pessoa deprimida, resultando na rejeição da pessoa com depressão para evitar tais sentimentos desconfortáveis ​​(Segrin & Dillard, 1992).

Esta teoria explica que a depressão é mantida por meio do estilo de comunicação inadequado da pessoa deprimida com seu parceiro de interação, fazendo com que seu parceiro assuma esses sentimentos negativos. A pessoa não deprimida então rejeita a pessoa deprimida para evitar o contágio emocional negativo, resultando na rejeição interpessoal que a pessoa deprimida inicialmente percebeu (Marcus & Nardone, 1992). Essas teorias enfatizam a conexão entre depressão e estilo de comunicação ineficaz ou falta de habilidades sociais que afetam diretamente as relações interpessoais da pessoa deprimida com os outros. Pesquisas relevantes sobre depressão e comunicação revelam seus efeitos destrutivos significativos em relacionamentos íntimos, especificamente em casais. Como destacado anteriormente, a depressão afeta o estilo de comunicação verbal e não verbal de várias maneiras, o que afeta a satisfação no relacionamento, visto que a comunicação é central para nossas conexões interpessoais. Indicadores importantes de depressão são expressos por meio da distinta falta de habilidades não-verbais ou expressão não-verbal exagerada (Ellgring 2008). Pesquisas descobriram que pessoas com depressão sorriem menos, evitam contato visual, falam devagar, hesitam antes de falar e costumam ter uma postura corporal flácida (Ellgring 2008).

Pessoas com depressão freqüentemente fazem pausas e hesitações destacando sua produtividade de fala reduzida, o que torna difícil para o parceiro de interação permanecer focado em sua interação. Essas dicas não verbais comunicam tristeza e tornam difícil para a outra pessoa reagir. Dicas imediatas são vitais para transmitir o foco e o interesse no que a outra pessoa tem a dizer, bem como para transmitir competência de comunicação. A falta de expressão não verbal durante interações especificamente com seu cônjuge transmite desinteresse, tédio e desconsideração pelo que eles têm a dizer. O cônjuge é alguém considerado alguém com quem gosta de conversar, respeita e se preocupa profundamente, portanto, receber mensagens não verbais de desinteresse e desapego pode prejudicar seu relacionamento íntimo. Isso é consistente com a teoria de Lewinsohn, já que a falta de pistas não verbais ao se comunicar com o parceiro contribui para a falta de reforço positivo do receptor devido ao recebimento de mensagens percebidas como sem emoção. Receber essas mensagens de desinteresse prejudica o relacionamento romântico, pois a atenção e a preocupação genuína com o que o cônjuge expressa é apropriado, normal e essencial para manter seu vínculo íntimo. A depressão também afeta negativamente a comunicação verbal com outras pessoas, em última análise, prejudicando os relacionamentos românticos como resultado do pessimismo contagioso constante.

A pesquisa encontra padrões linguísticos comuns que as pessoas com depressão tendem a usar, como usar palavras com mais valências negativas, como melancolia ou triste, e menos palavras com valências positivas, como alegria ou melhor ao interagir com alguém, em comparação com indivíduos não deprimidos (Newell, McCoy, Newman, Wellman, & Gardner, 2017). A pesquisa também descobriu que indivíduos deprimidos usam mais pronomes de primeira pessoa do singular em comparação com pessoas não deprimidas, destacando seu autofoco negativo e afeto deprimido (Newell et al., 2017). Essas descobertas mostram que as pessoas com depressão tendem a comunicar sua depressão por meio da escolha de palavras negativas, o que afeta aqueles com quem interagem, especialmente o cônjuge com quem interagem com frequência. As palavras com valor negativo afetam seus cônjuges, fazendo com que eles evitem ou se distanciem para evitar que também se sintam tristes e sem esperança prejudiquem seu relacionamento. A pesquisa apóia que parceiros românticos, como um cônjuge, relatam maior suscetibilidade a estados de espírito deprimidos, o que leva à evitação para prevenir os desconfortáveis ​​estados de depressão, & Knobloch, 2015). Evitar e distanciar-se do cônjuge é difícil, pois contribui ainda mais para o sentimento de inutilidade e também prejudica o vínculo íntimo. Como resultado, os casais se ressentem de interagir um com o outro em vez de admirar e desfrutar da companhia um do outro.

Além de mais escolha de palavras negativas e pronomes de primeira pessoa do singular, estudos mostram que aqueles com depressão se envolvem em tópicos de auto-revelação mais inadequados que fazem seu parceiro ver sua interação como não normativa, o que acaba levando a reações negativas (McCann & LaLonde, 1993). Uma pessoa não deprimida está ciente dos estilos de comunicação apropriados, dependendo do contexto e do relacionamento com seu parceiro de interação, mas aqueles com depressão veem os estilos inadequados como apropriados, causando interações desconfortáveis ​​e confusas em geral. Isso é especialmente prejudicial quando o parceiro de interação é seu cônjuge, pois você espera interações sem esforço com ele devido ao seu vínculo estreito e interdependência, mas, em vez disso, está tendo conversas difíceis e angustiantes. A distância, em última análise, impede que os parceiros românticos tenham experiências significativas e íntimas juntos. A depressão contribui para a expressão negativa que afasta os entes queridos e destrói relacionamentos íntimos porque é desagradável estar perto da negatividade constante.

Isso se relaciona diretamente com a teoria interacional da depressão de Coyne, que explica que a negatividade constante da pessoa deprimida cria rejeição de seu parceiro, perpetuando ainda mais o ciclo de depressão (Sharabi et al., 2015). Também destaca o aspecto interpessoal da depressão, pois tem efeitos significativos nas relações íntimas (Sharabi et al., 2015). A depressão causa revelações pessimistas e inadequadas que causam evasão em casamentos, resultando em casais insatisfeitos. Igualmente importantes, estilos de comunicação disfuncionais, como retirada de demanda e auto-silêncio, estão associados a pessoas que sofrem de depressão (Uebelacker, Courtnage, & Whisman, 2003). Mais especificamente, as interações de demanda da esposa e afastamento do marido ocorrem quando a esposa exige se envolver e o marido se retira devido ao momento errado ou ambiente impróprio causando conflito e mensagens de rejeição para a esposa que ela já recebe constantemente devido à sua doença depressiva (Uebelacker et al., 2003). Esse estilo de comunicação é ineficaz, pois causa conflito entre o casal e resulta em negatividade recíproca geral. Consequentemente, estudos têm mostrado que isso pode fazer com que a esposa se cale ou evite expressar seus pensamentos para evitar interações prejudiciais com seu esposo (Uebelacker et al., 2003).

Esposa-Exigir marido-retrair estilos de comunicação que levam ao auto-silenciamento são prejudiciais para o casal conjugal, pois resultam em desligamento que contribui para a frustração conjugal e o ressentimento. A comunicação é necessária em relacionamentos íntimos, porém a depressão influencia esses estilos de comunicação prejudiciais que danificam esses laços românticos. A mulher ser exigente com o marido é a sua forma de expressar o seu desejo de intimidade, no entanto a sua depressão afecta a sua capacidade de comunicar de forma adequada e competente devido à constante ruminação pessimista (Holley, Haase, Chui, & Bloch, 2017). A depressão envolve a incapacidade de regular as emoções negativas que influenciam esses comportamentos destrutivos de retirada de demanda (Holley et al., 2017). As interações que a esposa exige do marido e retraimento que levam ao auto-silenciamento da esposa são problemáticas, pois causam rejeição, isolamento e aumentam os sentimentos de depressão. Isso é importante porque pode fazer com que o casal se torne incapaz de administrar seu relacionamento amoroso, o que infelizmente pode resultar em divórcio. Esses estilos de comunicação pobres e ineficazes causados ​​pela depressão também mantêm a depressão, prejudicam o bem-estar de ambos os parceiros românticos e contribuem para a insatisfação conjugal geral. Apesar do impacto significativo que a depressão tem nos estilos de comunicação que deterioram os casais conjugais, há sugestões para ajudar os casais que sofrem de depressão.

Uma recomendação é aumentar a auto-resiliência que demonstra a capacidade de alguém superar situações difíceis (Edward 2005). A resiliência aumenta a capacidade de se adaptar ao ambiente, desenvolver autopercepções positivas e criar uma perspectiva otimista (Edward 2005). A resiliência pode ajudar a atenuar os estilos de comunicação negativos associados à depressão, ajudando o indivíduo deprimido a desenvolver um sentimento de esperança de que as coisas vão melhorar. A pesquisa também revela que mais compreensão, compaixão e apoio emocional das redes sociais e do cônjuge ajudam a eliminar o envolvimento destrutivo (Pauley & Hesse, 2009). Ter um cônjuge que o apóia e tem empatia pode ajudar a encorajar um afeto positivo que pode melhorar seu relacionamento romântico, bem como promover o envolvimento em vez de evasão. Outro recurso para ajudar os indivíduos deprimidos é a psicologia positiva que ajuda a reduzir a ruminação negativa, substituindo-a por pensamentos positivos que melhoram a mentalidade e o bem-estar (Donaldson, Csikszentmihalyi, & Nakamura, 2011).

O aumento do otimismo pode aumentar a auto-estima, atenuando os sintomas depressivos que levam a estilos de comunicação ineficazes. Pessoas com depressão não precisam deixar sua doença consumir sua vida diária e devem aumentar a resiliência, buscar apoio social e aumentar os pensamentos positivos para evitar estilos de comunicação destrutivos que arruínam seus relacionamentos íntimos. Esses recursos, bem como a terapia ou aconselhamento matrimonial tradicional, podem ajudar a salvar casamentos e prevenir o divórcio, melhorando a comunicação conjugal, o que pode melhorar a satisfação conjugal. A depressão não só afeta a pessoa que sofre da doença, mas afeta negativamente seus estilos de comunicação de maneiras prejudiciais que afetam o casamento vínculo íntimo do casal e satisfação no relacionamento. A depressão impacta o casamento ao consistir em negatividade constante, falta de imediatismo, diminuição da produtividade da fala, auto-revelação inadequada, estilos improdutivos de retirada de demanda e evitação que contribuem para a falta de intimidade, bem como para a insatisfação conjugal.

A depressão afeta significativamente os estilos de comunicação conjugal que causam conflito, estresse e influenciam gravemente a saúde geral e o bem-estar de uma pessoa. Casos extremos de depressão em casais resultam em isolamento, divórcio e suicídio devido a mensagens de rejeição e inutilidade. Embora as pesquisas atuais revelem os efeitos da depressão na comunicação e nos relacionamentos conjugais, a maioria se concentra em casais heterossexuais. Pesquisas futuras devem incluir como a depressão afeta a comunicação de forma diferente com casais do mesmo sexo e também devem explorar casais inter-raciais, uma vez que a cultura influencia a expressão. Também é importante considerar os efeitos da depressão em casais com filhos e os efeitos sobre os estilos de comunicação, relacionamentos e bem-estar dos filhos. A depressão é uma doença que consome a vida diária e os relacionamentos íntimos, mas é importante estar ciente de que existem recursos para ajudar. Estar ciente de que a depressão afeta a comunicação verbal e não verbal é importante porque quanto mais cedo for detectada, mais cedo os recursos e as redes de apoio social podem ser procurados para ajudar a proteger a depressão de casamentos e relacionamentos íntimos prejudiciais.