Manter Um Peso Saudável

Manter um peso saudável deve ser uma grande preocupação para todos. A obesidade é definida como qualquer indivíduo que pesa mais de trinta anos ou mais acima do peso ideal recomendado. A epidemia de obesidade está varrendo a América e refletindo em nossos filhos. É por isso que só faz sentido que as soluções para perda de peso e perda de peso tenham se tornado um tópico mais comum para discussão em todas as famílias na América. Em 1999-2000, mais de 10% das crianças pré-escolares com idades entre 2 e 5 anos estavam acima do peso, contra 7% em 1994. Além disso, aproximadamente 15,3% das crianças (idades de 6-11) e 15,5% dos adolescentes (idades de 12 –19) estavam com sobrepeso em 2000. Um adicional de 15% das crianças e 14,9% dos adolescentes estavam em um nível mais alto de risco de ficarem acima do peso com base em seus resultados atuais de Índice de Massa Corporal (IMC). A porcentagem de crianças e adolescentes considerados com sobrepeso mais do que dobrou desde o início dos anos 1970.

Uma grande quantidade de estudos mostra um aumento nas taxas de mortalidade associadas à obesidade. Pessoas obesas têm risco de morte até 10% a 50% maior por todas as causas, quando comparadas a outras pessoas com peso saudável. Uma parte maior do risco aumentado deve-se a doenças cardiovasculares. A obesidade causou 112.000 mortes adicionais por ano nos Estados Unidos quando comparada a outras nos Estados Unidos que mantêm um nível de peso saudável. Existem algumas doenças típicas que estão associadas a pessoas com sobrepeso e / ou obesas: Diabetes, Doença cardíaca coronariana e derrame, Colesterol alto, Síndrome metabólica, Hipertensão, Diferentes tipos de câncer, tais como: (mama, colorretal, endometrial e rim ), Apneia do sono e outros problemas respiratórios, Osteoartrite (degeneração da cartilagem e do osso das articulações), Doença da vesícula biliar, Doença do fígado gorduroso, Gota, Complicações na gravidez, Irregularidades menstruais, Hirsutismo (presença de excesso de pêlos faciais e corporais), Incontinência de esforço (urina vazamento causado por músculos do assoalho pélvico fracos), Distúrbios psicológicos, como depressão, Aumento do risco cirúrgico e Aumento da mortalidade. Então, sabendo disso, é por isso que se deve estar consciente de seu peso e tomar medidas ativas para manter uma vida saudável.

A primeira coisa importante a fazer é fazer as mudanças adequadas no estilo de vida, e isso é atingir seus objetivos de condicionamento físico. No entanto, a segunda coisa importante é obter seu nível de peso ideal. Portanto, para ter sucesso em atingir seu peso ideal, eles precisam entender que há mudanças fundamentais que precisam ser feitas em relação à nutrição, exercícios, descanso e relaxamento. É muito importante compreender que alcançar a saúde ideal é um esforço para toda a vida e não um compromisso de curto prazo. O objetivo é perder peso da maneira certa. E há muitos sites e artigos que fornecerão aos indivíduos inúmeras dicas sobre como atingir seus objetivos de perda de peso adequados. Muitas pessoas não têm conhecimento para fazer isso por conta própria com eficácia. Eu pessoalmente recomendo que as pessoas pesquisem e leiam artigos e sites de pesquisa para aprimorar sua educação relevante para as várias abordagens de perda de peso, técnicas e mudanças de estilo de vida necessárias para atingir seus objetivos de perda de peso.

Concluindo, você não perderá peso sem melhorar a qualidade dos alimentos que ingeriu. Esses aspectos apresentam seus próprios desafios e, em muitos casos, exigem dedicação e uma mudança no estilo de vida geral. Sim, perder peso pode ser muito difícil na maior parte, mas você deve sempre se lembrar de que o esforço e as mudanças no estilo de vida compensarão no final. Alcançar e manter sua meta pessoal de peso é um evento de mudança de vida que irá melhorar virtualmente todos os aspectos de sua vida.