Privação do Sono Na Faculdade

A privação do sono é um grande problema no país, ainda mais em indivíduos que estão na faculdade. As pessoas não dormem muito, portanto, causam muitos problemas no desempenho dos alunos, entre os quais o estado acadêmico, social, mental e físico dos alunos são perturbados pela falta de sono. O sono é importante porque é um elemento essencial que precisamos todas as noites para que o corpo funcione adequadamente, como água e comida. A falta de sono causa muitos problemas a longo prazo e um deles é a privação de sono, que é uma condição em que uma pessoa não dorme por um bom tempo e é aguda ou crônica. Também afeta a saúde física e mental, o que leva a vários transtornos como depressão, ansiedade, deficiência, insônia e apnéia do sono. Um grande número de pessoas sofre de privação de sono, já que outros lutam para dormir todas as noites e continuam a ter o mesmo estilo de vida porque não percebem os efeitos de longo prazo.

A privação de sono leva a muitas coisas que são muito difíceis de lidar, especialmente para quem tem emprego ou vai à escola, porque a privação de sono torna difícil para o corpo e a mente funcionarem bem e torna muito difícil se concentrar em geral. Parece que a falta de sono aumentou no último ano e é comumente um problema entre os estudantes universitários. A maioria dos estudantes universitários tem tendências para dormir irregular, devido ao estilo de vida diferente entre as pessoas. Os estudantes universitários ficarão acordados até tarde para estudar para os testes e fazer a lição de casa, portanto, isso afeta suas melhorias acadêmicas no futuro. Beber cafeína tarde da noite, usar aparelhos eletrônicos antes de ir para a cama ou dormir tarde e acordar cedo são apenas alguns dos casos que causam privação de sono. É importante perceber que mesmo que a pessoa tenha uma vida longa pela frente, é preciso saber que a falta de sono pode encurtar a vida. De acordo com o Dr. Dinges, da Universidade da Pensilvânia, indica que indivíduos com mais de seis horas de sono por noite não vivem necessariamente tanto tempo, ao contrário de pessoas que dormem sete horas ou mais. Isso é importante porque a falta de sono afeta a capacidade de uma pessoa de realizar atividades físicas, além de afetar a função cognitiva de acordo com (National Institute of Health). A quantidade média de sono para crianças de dezoito anos e acima é de nove horas, no mínimo, por vários motivos. Essas razões incluem o desenvolvimento do cérebro, saúde e desempenho. Indivíduos privados de sono correm o risco de inúmeras coisas, como depressão, problemas emocionais, função cognitiva prejudicada, tomada de decisões e, essencialmente, são causados ​​por ansiedade, estresse, estudante e trabalho em tempo integral, turnos noturnos e vários empregos. Infelizmente, vários sintomas são derivados da privação de sono, alguns dos quais podem ser superados e outros não tão facilmente.

Uma pessoa com privação de sono apresenta vários sintomas e esses sintomas podem tornar muito difícil um bom desempenho na escola ou no trabalho. Em primeiro lugar, vários sintomas incluem sonolência diurna, dificuldade para acordar, necessidade de cochilos frequentes, dores de cabeça e alucinações. Às vezes, a coisa mais difícil de fazer é adormecer, o que traz outra causa para a privação de sono. Muitas pessoas usam dispositivos eletrônicos antes de dormir, mas têm dificuldade em adormecer. Um estudo da Universidade de Harvard mostrou que o uso de telefones celulares enquanto dorme em um quarto escuro traz muitos problemas. Conforme declarado, a direita azul pode afetar seu sono e potencialmente causar doenças (Harvard Health Publishing). Isso é importante porque a maioria dos estudantes universitários usa telefones celulares enquanto vai dormir, então isso leva a distúrbios do sono, uma vez que as luzes azuis do dispositivo eletrônico fazem com que a mente fique acordada, levando a um sono inadequado. Isso mostra que a maioria das pessoas não conhece os efeitos do uso de dispositivos eletrônicos, o que é um fator da causa da privação de sono. Conforme afirmado no artigo denominado ‘Higiene do Sono, que afirma que a higiene do sono envolve educação e técnicas de adaptação que refletem os fatores de gestão apropriados diretos e indiretos que afetam a função do sono (Enciclopédia da Saúde da Mulher). Outra causa que leva à privação de sono é a insônia e ocorre essencialmente quando uma pessoa não consegue dormir ou tem dificuldade para dormir. Além disso, é muito comum, e são relatados cerca de três milhões de casos por ano nos Estados Unidos. Normalmente está ligado ao estresse também, as pessoas estão pensando demais e estressando com a escola, trabalho, outras coisas, que faz com que as pessoas acumulem estresse, levando à falta de sono e também à privação do sono. Uma quantidade insuficiente de sono por uma noite ou privação de sono é o mesmo que estar intoxicado, os indivíduos privados de sono não funcionam necessariamente bem. Por exemplo, noites sem dormir a quantidade certa afeta a memória, ou seja, é mais difícil lembrar das coisas e, portanto, afeta o desenvolvimento do cérebro. Existem muitas pessoas que não agem sobre a falta de sono e estão dispostas a viver suas vidas com muito pouca quantidade de sono, o que é um grande problema, pois aumenta com o tempo e causa problemas no longo prazo. Isso afeta seu desempenho acadêmico, status de trabalho e vida diária, porque as pessoas que estão privadas de sono não vivem felizes porque não dormem.

Existem vários métodos para tratar a privação de sono, mas infelizmente não curam e, muitas vezes, remédios caseiros, como definir um horário de sono, evitar grandes refeições e evitar o uso de eletrônicos, podem evitar a privação de sono. Além disso, outras opções estão disponíveis se nada mudar para o indivíduo. Às vezes, visitar um conselheiro pode ajudar com o estresse, uma vez que leva à privação de sono, porque os conselheiros podem ajudar fisiologicamente. O próximo passo seria visitar um terapeuta ou um médico, pois eles são capazes de oferecer orientações e técnicas para uma melhor chance de tratar aqueles que estão privados de sono. Porém, se visitar o médico for demais, então há tratamento médico que está disponível sem receita, como nightquil e receita do médico se for possível, porém é melhor consultar um profissional para que a melhor orientação esteja disponível.

Como afirmado, a privação de sono é mais frequentemente causada por escolhas de estilo de vida e é necessário que os indivíduos tenham um cronograma de equilíbrio e façam disso uma rotina. O sono é um elemento essencial de que todos necessitamos para funcionar bem, para que possamos cumprir as nossas rotinas diárias. Existem muitas opções para tratar a privação de sono, mas não necessariamente curá-la e os médicos frequentemente prescrevem medicamentos para lidar com a privação de sono. É importante dormir sempre a quantidade certa de sono para que o corpo funcione adequadamente e evitar problemas de longo prazo como depressão ou ansiedade, uma vez que é um grande problema entre os estudantes universitários. Em conclusão, as pessoas devem procurar ajuda, uma vez que causará graves problemas no futuro, especialmente se nada for feito para tratá-lo. O sono é uma rotina diária que para muitos indivíduos é um problema, diferentes fatores influenciam a privação do sono, como resultado, a falta de sono causa muitos problemas no futuro.