Como Superar a Depressão E a Ansiedade?

Quero compartilhar com você algumas maneiras de como você provavelmente pode superar a depressão e a ansiedade. Bem, não vou lhe dizer o que fazer, mas só quero compartilhar com você os hábitos diários que tenho de lutar contra a depressão e a ansiedade, caso seja algo que irá beneficiá-lo e também estou ansioso para aprender com você. Portanto, se você souber de alguma coisa e tiver experiências pessoais que não mencionarei aqui, sinta-se à vontade para deixar um comentário.

Em primeiro lugar, se eu cair de joelhos pela manhã ao me levantar, eu oro. Agora, quero que você saiba que quando digo a palavra oração, não quero que se sinta intimidado, porque não estou necessariamente falando sobre orar a um Deus cristão ou qualquer sistema de crença cultural específico, mas estou mais falando sobre sair do lugar você mesmo. Eu acho que apenas colocando para o universo que você precisa de ajuda e de orientação, você está, portanto, procurando por força. Isso meio que invoca a sensação de que você não está fazendo isso sozinho, o que geralmente o coloca em uma situação de sentir que está indo nessa condição ou tendo um dia que às vezes pode parecer impossível com ajuda. É algo que lutei ao longo do tempo que quanto mais me entrego, melhor me sinto e mais fácil sair da cama e sentir que não estou sozinho. Então, se você está desesperado o suficiente, eu sugiro que você tente isso e você também pode encontrar práticas de meditação incríveis online se você quiser ficar longe da palavra oração, o que é totalmente bom, então não durma nisso.

Em segundo lugar, ser social todos os dias também pode vencer a depressão. Bem, eu não sou como dizer que você vai a uma festa gigante com pessoas que você não conhece, mas quando você está perto de pessoas que te conhecem, que se preocupam com você, que te amam e você sabe, parece trazer um versão melhor de você, mesmo quando você está gravemente deprimido. Pode trazer um pouco de luz em você que você acha que é totalmente adequado. Muitas vezes fico tão desconfortável em estar perto de pessoas que não consigo imaginar fazer isso, mas depois passo algum tempo com as pessoas e quando acabo de passar o tempo com elas, geralmente me sinto grato por ter feito isso. Se você passa algum tempo com uma pessoa que entende de depressão e ansiedade, faz uma grande diferença, então não dê ouvidos àquela voz que lhe diz para ficar sozinho e se force porque sua sobrevivência pode depender de socialização para ativar sua recuperação da depressão.

Você também deve se envolver em exercícios físicos. Para mim, acordar todos os dias correndo, pulando e levantando peso me ajudou muito no combate à depressão. Todo mundo já deve saber a ciência por trás do exercício, então é apenas uma questão de encontrar algo que você se sinta confortável fazendo todos os dias, não importa o que aconteça. Muitas pessoas também dependem da motivação para o caso de quererem que algo seja feito, mas você não precisa se motivar para fazer isso, contanto que acredite no ato que está fazendo. Em outras palavras, se você sabe que é bom para você, basta pegar seus pés e deixar seu cérebro seguir.

Por último, você também precisa comer o mais saudável possível. Bem, não estou falando sobre o que você deve ou não deve ter, mas a maioria das pessoas pode concordar comigo que dietas ricas em alimentos processados ​​com carboidratos simples e açúcares adicionados normalmente não são muito boas, então literalmente você deve encontrar alguma forma de dieta que você pode seguir porque é algo que você pode controlar. É natural querer comer para se consolar e eu também fiz isso por um longo tempo, mas é uma espiral descendente se isso acontecer porque meio que adiciona mais problemas, então você deve descobrir uma forma de dieta que você possa seguir.