Desordens Que Vêm Com O Não Exercício

Doenças que vêm com a falta de exercício

Praticar exercícios regularmente pode ajudar a regular o peso, manter os níveis de colesterol baixos e prevenir a hipertensão e o diabetes. Com muito trabalho e dedicação está provado que os sintomas podem ser reduzidos devido ao exercício..

A atividade física pode ajudar a prevenir a obesidade e manter os humanos com um peso saudável. Comer muitas calorias, mas não queimá-las, pode causar excesso de peso, conforme demonstrado em vários estudos. A obesidade resulta do desequilíbrio energético: muitas calorias ingeridas, poucas calorias queimadas. Quanto mais você se exercita e o ritmo mais intenso que você faz, também ajuda a queimar calorias, resultando em menor porcentagem de gordura corporal. Se você está tentando reduzir a gordura corporal total, seria inteligente ir ao médico regularmente para medir com um paquímetro. Trata-se de um aparelho que aperta a pele e mede a quantidade de gordura. Muitos médicos usam isso em seus pacientes que estão preocupados com a perda de peso. Muitas são as atividades físicas que podem ser realizadas como mecanismo de prevenção da obesidade. Alguns deles incluem corrida, ciclismo, corrida intensa e / ou escadas em execução. Um equívoco comum é que o exercício vem através da corrida, mas o exercício pode ser feito por meio de muitas coisas diferentes. Um estudo mostrado sobre mulheres afirma que o Nurses Health Study II, por exemplo, acompanhou mais de 18.000 mulheres por 16 anos para estudar a relação entre as mudanças na atividade física e o peso. Embora as mulheres ganhassem em média cerca de 20 libras ao longo do estudo, aquelas que aumentaram sua atividade física em 30 minutos por dia ganharam menos peso do que as mulheres cujos níveis de atividade permaneceram estáveis. A obesidade pode ser facilmente prevenida.

A atividade física também pode reduzir os níveis de colesterol. Você pode estar se perguntando o que exatamente é o colesterol. O colesterol é uma das substâncias gordurosas que temos circulando no sangue. Se tivermos muito, pode grudar nas paredes internas de nossas artérias, estreitando-as e aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Existem vários exercícios que podem ser feitos para diminuir o colesterol. Estes consistem em correr, dar uma caminhada rápida, andar de bicicleta, nadar, levantar pesos e ioga. É muito importante manter seu colesterol baixo para que as partículas de gordura em seu sangue não se tornem superexistentes. Isso causaria sérios problemas de saúde.

A atividade física pode reduzir outro risco à saúde conhecido como Síndrome Metabólica. Síndrome metabólica é um termo geral usado para designar alguém que tem muitos fatores de risco no coração. A síndrome metabólica é um conjunto de condições que aumentam a pressão arterial, o açúcar elevado no sangue, o excesso de gordura corporal ao redor da cintura e os níveis anormais de colesterol ou triglicerídeos que ocorrem juntas, aumentando o risco de doenças cardíacas, derrame cerebral e diabetes. Um erro que as pessoas cometem e que pode colocá-las em risco de desenvolver a síndrome metabólica é ter um estilo de vida sedentário. Estilos de vida sedentários incluem assistir TV ou dormir, o que não é saudável porque pode ser facilmente substituído por atividade física. Os exercícios que podem ser feitos são uma corrida de longa distância em aclive ou muitos sprints individuais. Qualquer coisa pode reduzir ligeiramente seus riscos. Alguns dos sinais a serem observados se você acha que tem a síndrome METS são obesidade abdominal, anormalidades da insulina, aumento da pressão arterial (hipertensão) e / ou aumento dos níveis de glicose. Com muito trabalho e dedicação para melhorar por meio de exercícios, esses sintomas podem diminuir ao longo dos anos.

O exercício ou a atividade física também reduzem o risco de diabetes mellitus. Qualquer tipo de atividade física (mesmo atividade física de baixa intensidade realizada pelo menos uma vez por semana) está relacionada à redução do risco de desenvolver diabetes mellitus em indivíduos com idade [maior ou igual a] 70 anos. diz Panayotes Demakakos. Qualquer tipo de atividade vai ajudar e muitas pessoas não percebem. O diabetes é mais comum em adultos com mais de 50 anos porque eles não conseguem fazer os exercícios de intensidade moderada de que precisam. Claro, exercícios de maior intensidade vêm com melhores resultados, mas as articulações dos adultos não podem sofrer a mesma quantidade de pressão sobre as pernas que crianças ou adolescentes. Muitos adultos se exercitam em locais como uma academia, onde a intensidade não é tanta. Correr em uma esteira ao invés de correr ao ar livre na estrada. Não há pedras ou solavancos no tredmil como haveria na estrada. Isso criaria desgaste nas pernas.

A atividade física também está ligada à redução da hipertensão, também conhecida como hipertensão. Quando alguém é pesado em comparação com sua altura, é considerado obeso e quando alguém está 20% ou mais acima do peso corporal recomendado, é considerado obeso. Estudos mostram que os homens correm risco se a medida da cintura for superior a 40 polegadas. Os estudos também mostram que as mulheres correm risco se a medida da cintura for superior a 35 polegadas. Isso é que eles correm o risco de hipertensão se suas cinturas forem maiores do que isso. Trabalhando duro para obter um treino sólido. A atividade física regular, como 150 minutos por semana ou cerca de 30 minutos na maioria dos dias da semana, pode reduzir sua pressão arterial em cerca de 5 a 8 mm Hg se você tiver pressão alta. É bom se manter ativo e trabalhar duro para baixar a pressão arterial, se você tiver ou não, porque pode resultar em morte.

A atividade física previne muitas síndromes e problemas cardíacos. Apenas 60 minutos por dia ou 150 minutos por semana podem ajudar em tantas funções corporais. As taxas de obesidade cairiam, o colesterol não seria um problema, a síndrome metabólica seria menos provável, as pessoas que têm diabetes poderiam ter evitado. Eles também podem ajudar a evitar que piore ou às vezes até desapareça completamente. Finalmente, apenas um pouco de exercício pode reduzir o risco de hipertensão grave no futuro.