IMC Ou índice De Massa Corporal

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Resumo

A obesidade é um peso maior do que o que está sendo considerado peso saudável e que é dado pela altura das pessoas. Muito peso pode prejudicar seu corpo e seu coração. Podemos tomar as medidas adequadas para ficar mais saudáveis ​​e vencer a obesidade.

O IMC ou Índice de Massa Corporal é uma ferramenta que estabelece entre o peso saudável (um IMC saudável varia de 17,5-25 kg / n2) e o sobrepeso / obesidade e indica a gordura corporal; mesmo que não meça a gordura corporal diretamente. A forma como o IMC funciona é; o peso de uma pessoa em quilogramas dividido pelo quadrado da altura em metros. Eu gostaria que o povo americano olhasse ao redor e reconhecesse que a obesidade é realmente um problema; que devemos estar cientes do que estamos fazendo com nossos corpos e do que estamos consumindo.

A prevalência de obesidade foi de 39,8 por cento; afetando cerca de 93,3 milhões de adultos. 18,5 por cento dos jovens nos Estados Unidos em 2015-2016. A prevalência de obesidade em 2015-2016 foi de 35,7 por cento entre jovens adultos com idades entre 20-39 anos, enquanto 42 por cento entre adultos de meia-idade com idades variando de 40-59 anos, bem como, 60 anos ou mais com 41 por cento. A prevalência de obesidade entre raça e etnia foi de que adultos asiáticos não hispânicos variavam 12,7 por cento mais baixos do que outros grupos, hispânicos variavam 47% e negros não hispânicos 46,8 por cento; que estava em uma prevalência maior de obesidade em comparação com adultos brancos não hispânicos que variavam em 37,9 por cento. A prevalência de obesidade foi maior entre jovens de 6 “11 anos (18,4%) e adolescentes de 12“ 19 anos (20,6%) em comparação com crianças de 2 “5 anos (13,9%).

Os custos anuais estimados para obesidade nos EUA foram de US $ 147 bilhões em 2008 e o custo estimado para pessoas obesas foi 1.429 maior do que aqueles com peso normal. No artigo Ault Obesity Facts do site Center for Disease Control and Prevention (CDC), afirmou que homens e mulheres com diploma universitário têm menor prevalência de obesidade em comparação com aqueles que tiveram menos escolaridade. O padrão foi observado entre homens brancos não hispânicos e hispânicos. Com as mulheres, o padrão foi observado entre brancos não hispânicos, asiáticos não hispânicos e hispânicos. Não houve diferença na prevalência de obesidade por causa da renda com mulheres negras não hispânicas. Não há respostas definitivas sobre o que está causando o problema crônico de peso da América. No artigo, Obesity in America, em publichealth.org afirma: Os estudos científicos chegam a conclusões conflitantes que levam a muitas teorias que estão por aí, mas as evidências apontam para as duas causas que a maioria das pessoas já suspeita; muita comida e pouco exercício. As pessoas estão comendo porções maiores de comida do que em 1950 e 1983.

A Organização Mundial da Saúde afirma que os americanos são famosos por seu consumo de fast-food, que representa 11% da dieta média americana. As vendas de fast food estão relacionadas ao aumento do IMC. Açúcares adicionados de refrigerantes e bebidas energéticas estão causando estragos nas cinturas americanas. Temos que observar o que estamos comendo e quanto disso.

A maioria das empresas alimentícias está apenas trocando óleos hidrogenados e açúcares pelas gorduras animais removidas dos produtos com baixo teor de gordura. Os óleos hidrogenados carregam altos níveis de gorduras trans, o que aumenta o colesterol ruim, reduz o colesterol bom, é claro, aumenta os riscos de desenvolver diabetes, doenças cardíacas e derrames. A ingestão de baixas calorias pode resultar em grandes quantidades de açúcar, perturbando o metabolismo, o que causa aumentos nos níveis de insulina e energia e, em última análise, contribui para o ganho de peso e diabetes. Os americanos estão gastando mais tempo em nossas cozinhas no trabalho do que em casa, ao contrário do que acontecia em outras épocas. Às vezes, embalamos nossas lancheiras com a coisa mais rápida que encontramos, como comida embalada ou sobras. Nem todos os produtos com baixo teor de gordura e sem gordura são bons porque podem conter muito açúcar e ingredientes não saudáveis, como cereais adoçados com baixo teor de gordura, bebidas com sabor de café com baixo teor de gordura, molho com baixo teor de gordura e assim por diante. Não se trata apenas de quanto comemos; é também sobre o que comemos. Cerca de 20 bilhões de dólares são gastos anualmente em esquemas de perda de peso, como livros de dieta, pílulas, bandagens e lipoaspiração.

A falta de exercícios parece ser a nova norma e também uma das principais responsáveis ​​pela epidemia de obesidade. O local de trabalho é citado como uma nova fonte para o aumento da obesidade porque a maioria dos trabalhadores fica sentada ao longo da jornada de trabalho, as pessoas estariam trabalhando nos campos ou no chão das fábricas, o que leva a menos exercícios. Em 1960, a atividade física no mercado de trabalho era responsável por 50% e despencou para 20%; os outros 80% dos empregos são atividades leves. Em 1960, um dos dois americanos tinha um emprego fisicamente ativo e agora estima-se que um em cada cinco americanos atinge um nível relativamente alto de atividade física no trabalho. De acordo com o publicado na quarta-feira na revista PLos One, por Tara Paker-Pope, a mudança se traduz em um declínio médio de 120 a 140 calorias por dia em uma atividade física, correspondendo de perto ao ganho de peso constante do país nas últimas cinco décadas.

Parece que não só a comida é um fator importante, mas também o nosso ambiente de trabalho. A obesidade traz complicações. Ao perder peso, podemos diminuir os riscos de doenças cardíacas, diabetes, câncer. Fatores de risco como pressão alta, glicose plasmática, problemas respiratórios, doenças da vesícula biliar, problemas ginecológicos, como infertilidade e apnéia do sono. Outros riscos incluem disfunção erétil e osteoartrite. Perder peso pode ajudar a diminuir o colesterol total, triglicerídeos, aumentar o colesterol bom e prevenir as complicações.

Nosso sistema metabólico melhora quando as pessoas com sobrepeso perdem cerca de 10% do peso corporal. Mudar nossas dietas, adicionar atividade física, medicamentos e cirurgias são maneiras que podem ajudar a América a se tornar mais saudável. Os genéricos também são um fator contribuinte porque podem afetar a forma e a quantidade de gordura corporal que é armazenada no corpo de um indivíduo. Se for familiar, é provável que o indivíduo esteja em risco de aumento de obesidade. Não apenas geneticamente falando, mas porque os membros da família tendem a compartilhar hábitos alimentares e atividades semelhantes. Problemas médicos também são um fator de obesidade. Ter artrite, síndrome de Prader-Willi, síndrome de Cushing e, entre outras condições, pode levar a uma diminuição da atividade física. O que leva ao ganho de peso / obesidade. Podemos ser um modelo para nossos filhos, se nossos filhos perceberem que os pais têm bons hábitos alimentares e participam de atividades físicas, é provável que façam o mesmo.

Introdução

Podemos estimular a atividade física, reduzir o tempo com a eletrônica, comer somente na fome e devagar, evitando usar a comida como recompensa ou castigo, comer frutas e verduras frescas, reduzir bebidas que contenham açúcar. A prevenção da obesidade pode ser evitada comendo cinco a seis porções de frutas e vegetais diariamente, escolhendo alimentos integrais, peso e medida dos alimentos para compreender o tamanho das porções, equilibrar os alimentos, evitar alimentos com alta densidade energética e exercícios. Manter o peso fora é difícil, perdemos e recuperamos, mas ter um bom sistema de suporte pode ajudar. O exercício não rigoroso pode ajudar a manter o peso baixo.