O Processo De Superação Da Ansiedade

Embora não haja uma única definição do termo ansiedade, há um consenso geral entre os estudiosos que a palavra refere-se a um número de distúrbios que desencadeiam a apreensão, medo, nervosismo e preocupação. Naturalmente, a ansiedade influencia sentimentos e comportamentos individuais e # 8217;. Enquanto níveis leves de ansiedade são normais e essenciais para a sobrevivência, a extrema ansiedade leva a um distúrbio, que afeta negativamente uma pessoa e os pensamentos, sentimentos e comportamentos. Pessoas que lutam com transtornos de ansiedade tendem a sentir um medo agarrando mesmo na ausência de perigo real. Superar a ansiedade é um processo que integra estratégias diferentes, dependendo do tipo, causa e nível do distúrbio. Como pode parecer estranho que eu entendo isso com tal profundidade, fiz muitas horas de leitura neste tópico para ajudar a entender e dar conselhos a alguém que eu me preocupo profundamente sobre. Aprenda sobre os transtornos de ansiedade, pois não se pode superar um fenômeno que você não entende, é imperativo que o processo de superação de ansiedade comece a aprender sobre o distúrbio.

Mais especificamente, é fundamental para uma pessoa que sofrer de um transtorno de ansiedade fate que durante os ataques de ansiedade a vítima experimenta fobias e medos que pareçam irracionais, mas difíceis de reprimir. Muitas vezes, qualquer Dixon 2 tenta superar este desafio parece fútil. Embora seja normal sentir como se os ataques de pânico piorassem com cada tentativa de superá-los, é vital que os indivíduos saibam que a ansiedade é um perigo percebido e que a condição é tratável. Compreender as características, manifestação e gatilhos de ansiedade é o primeiro passo no processo de superação do distúrbio. Identifique a fonte de ataques de pânico naturalmente, existem vários tipos de transtornos de ansiedade e cada uma tem uma causa e manifestação diferentes. Além do transtorno de ansiedade geral (GAD) que faz com que a vítima tenha medo numerosos objetos, situações e eventos, outros tipos de ataques de pânico, como transtorno de ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno de estresse pós-traumático têm um gatilho específico. Sem dúvida, só é possível lidar com o medo se alguém estiver claro da fonte. Por exemplo, minha namorada se esforça com transtornos de ansiedade social porque ela tem medo de ser julgado por outros enquanto se socializa com eles. Felizmente, ela trabalhou para superar esse distúrbio de ansiedade aumentando gradualmente a frequência e a duração da interação com pequenos grupos de amigos e familiares.

Em poucas palavras, sua aprendizagem a identificar a fonte de seus ataques de pânico é essencial para superar sua ansiedade. Procure ajuda Embora várias pessoas tenham experiências diferentes, muitas pessoas comparam o processo de superação de ansiedade para afastar um incêndio com gasolina. Em outras palavras, o mais difícil tentou reprimir ataques de pânico os mais assustadores. Ansiedade persuadece a vítima que ele ou ela está em perigo real, enlouquecendo, perdendo o controle cognitivo, ou prestes a morrer assim incorporando quaisquer esforços de Dixon 3 superando a experiência. Como muitas pessoas lutando com ansiedade se consideram impotentes e sem esperança, é importante procurar ajuda de um psiquiatra. Jessica mencionou a mim inúmeras vezes que a ajuda de seu psiquiatra deu a ela é a razão pela qual ela decidiu para a psicologia. Esses especialistas não são apenas bem treinados, mas também altamente experientes e estão cientes das terapias eficazes. Admitir que você precisa de ajuda, bem como a busca de assistência acelera o processo de superação de ataques de pânico.

Experimentando com redutores de ansiedade verificados ao longo dos anos, estudos baseados em evidências documentaram uma série de estratégias comprovadas que são bem-sucedidas na redução da ansiedade, bem como estresse e depressão. Em primeiro lugar, é recomendável tomar respirações profundas a qualquer momento se sentir ansioso. Tomar respirações profundas aumenta a quantidade de oxigênio que atinge o cérebro, facilitando a pena pensar claramente. Em segundo lugar, engajar-se em exercícios físicos reduz os níveis do hormônio causador de estresse chamado cortisol, aumentando a produção de endorfina, que aumenta a felicidade. Jessica aprendeu a correr, e nós caminha muito juntos sempre que possível. Em terceiro lugar, meditar, orar e comer saudável ter provado ter impactos positivos no processo de superação da ansiedade como eu vi em primeira mão com Jessica.

Conclusão

Embora seja normal experimentar níveis leves de ansiedade sob certas circunstâncias, como com certeza, visto desde a entrada da faculdade, algumas pessoas lutam com ataques extremos que diminuem muito a qualidade de suas vidas. Como este artigo mostrou, o processo de superação da ansiedade é gradual e requer compromisso pessoal e a disposição de buscar ajuda se necessário. Apart Dixon 4 de explorar o conceito, fontes e gatilhos de ansiedade, deve-se disposto a abraçar um estilo de vida vigoroso caracterizado por atividades físicas, alimentação saudável, orações e meditações.